高中作息时间表(秋冬季)

时间：2024-11-26 09:15:49 偲颖学人智库我要投稿

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高中作息时间表(秋冬季)

　　高中，是高级中学的简称，中国的中学分为初级中学与高级中学（普遍简称初中和高中），两者同属于中等教育的范围。下面是小编收集整理的高中作息时间表(秋冬季)，仅供参考，大家一起来看看吧。

高中作息时间表(秋冬季)

　　作息时间表1：

　　(高中部)

　　起身(寄)

　　5:40

　　早操(寄)

　　5：50-6：20

　　早饭(寄)

　　6:20

　　晨读

　　6：35-7：20

　　第一课

　　7：30-8：15

　　第二课

　　8：25-9：10

　　大课间活动

　　9：10-9：50

　　第三课

　　9：50-10：35

　　眼保健操

　　10：45-10：50

　　第四课

　　10：50-11：35

　　午饭(寄)

　　11:40

　　午休(寄)

　　12：20-13：30

　　第五课

　　13：40-14：25

　　眼保健操

　　14：35-14：40

　　第六课

　　14：40-15：25

　　第七课

　　15：35-16：20

　　第八课

　　16：30-17：15

　　晚饭(寄)

　　17:20

　　晚修前(寄)

　　18：20—19：20

　　晚自修 1(寄)

　　19：30-20：30

　　晚自修 2(寄)

　　20：40-21：40

　　熄灯(寄)

　　22:00

　　(初中部)

　　起身(寄)

　　6:00

　　早操(寄)

　　6：10 — 6：20

　　早饭(寄)

　　6:30

　　晨读(寄)

　　6：50-7：20

　　第一课

　　7：30 — 8：15

　　第二课

　　8：25 — 9：10

　　课间操

　　9：10 — 9：40

　　第三课

　　9：40 — 10：25

　　眼保健操

　　10：35 — 10：40

　　第四课

　　10：40 — 11：25

　　午饭(寄)

　　11:30

　　午休(寄)

　　12：10 — 13：30

　　第五课

　　13：40 — 14：25

　　眼保健操

　　14：35 — 14：40

　　第六课

　　14：40 — 15：25

　　第七课

　　15：35 — 16：20

　　整理活动

　　16:30

　　晚饭(寄)

　　17:10

　　预备(寄)

　　17：50 — 18：35

　　晚自修 1(寄)

　　18：35 — 19：20

　　晚自修 2(寄)

　　19：30 — 20：15

　　熄灯(寄)

　　21:00

　　作息时间表2：

　　6：00-7：30：对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科类科目等）。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

　　7：30-8：00：早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

　　8：00-9：00：实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

　　9：00-11：00：这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！

　　11：00-12：00：接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

　　12：00-13：00：午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

　　13：00-14：00：这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

　　15：00-16：00：这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

　　16：00-18：00：这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

　　19：00点左右：晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

　　晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

　　作息时间表3：

　　10:10-10:55：第三节课