男人在烦恼的时候习惯性的抽烟，现在越来越多的男性开始习惯吸烟，明知道吸烟有害健康，但是还是有很多男人在乐此不疲的吸烟!你们知道怎么戒烟吗，吸烟不仅危害男性健康，家人吸二手烟也是非常有害的!你们知道戒烟的好处有哪些吗，和小编一起去看看如何戒烟最有效吧!
如何戒烟最有效十二个窍门告诉你
大家都知道儿童节的前一天是世界无烟日，小编觉得这个日期很有意义，就算是为了孩子的健康也要下定决心戒烟!但是往往许多男人烟瘾来的时候根本就控制不住，尝试过很多的办法进行戒烟，但是都坚持不下去!其实戒烟讲究的正确的方法，要快，准，狠!
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
以上是十二个戒烟窍门的基本步骤，如果你已经决定戒烟了，就要下定决心，让家人监督你!