心理抗压能力测试

心理抗压能力测试

　　开始测试

　　1、是否有一个温暖和谐的家庭?

　　A是 B否

　　2、你的兴趣是否广泛?

　　A是 B否

　　3、是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈?

　　A是 B否

　　4、在家里，是否有一个使你感到舒适放松，或可以静处的一个环境?

　　A是 B否

　　5、在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧?

　　A是 B否

　　6、体重是否在“理想体重”上下2.5公斤内?

　　A是 B否

　　7、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松活动?

　　A是 B否

　　8、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食么?

　　A是 B否

　　9、每周是否从事30分钟以上的体育活动?

　　A否 B活动一次

　　C活动两次 D活动三次以上

　　10、一周内是否有过使你确实感到不高兴的事?

　　A否 B一次

　　C两次 D三次以上

　　11、是否每天抽烟?

　　A否 B抽一包

　　C抽两包 D抽三包

　　12、是否用药物或酒类帮助你睡眠?

　　A否 B每周使用一次

　　C每周使用两次 D每周使用三次以上

　　13、白天，是否使用药或酒类减轻你的焦虑或使你健康?

　　A否 B每周使用一次

　　C每周使用两次 D每周使用三次以上

　　14、你的工作是靠加班完成的么?

　　A否 B每周加班一次

　　C每周加班两次 D每周加班三次以上

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　　计分方式

　　第1—8题，选A得2分，选B得1分;

　　第9—14题，选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分。

　　请按照上述规则将每题的分数累加。

　　结果公布

　　【19分以下】对付心理压力的能力较差。遇到压力不要怕，及时排解，适当与身边可信赖的朋友沟通探讨，必要时求助心理医生。建议多参加一些兴趣活动，拓展自己的视野哦。

　　【20~26分】对付心理压力的能力一般，也就是说，通常情况下可以啦~~

　　【27~34分】对付心理压力的能力比较强，稍加注意还会更好些。加油哦~~

　　【35分以上】对付心理压力的能力相当强，心理素质也很好。哟，wonderful!

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