中考体育的分数怎么计算

中考体育的分数怎么计算

　　中考体育就要开始了，那么具体的分数是怎么计算的呢，以下是C小编搜集并整理的中考体育的分数有关内容，希望对大家有所帮助!

　　中考体育的分数怎么计算

　　第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米)、游泳(男、女生均为200米)

　　第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)

　　第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越

　　第四类项目：篮球、排球、足球

　　每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。

　　第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分

　　举例：

　　一位女同学的测试成绩

　　第一项：800米3’35”分值得90

　　第二项：仰卧起坐50个分值100

　　第三项：垫上运动分值90

　　第四项：排球45个分值100

　　第一项满分6分，她测试的分值是90，所以得分为：6x90%，第二三四项依次为3x100%、3x90%、3x100%

　　测试总得分为：6x90%+3x100%+3x90%+3x100%=14.1分

　　最终现场打分14分

　　注：是以总得分来算四舍五入，不是以每一项算了再加的

　　这里问题就来了，按四舍五入到底得分是14分还是14.5分呢?因为换算单位是以0.25为进制的，所以最终打分是14分(把你分值小数点后面的分+0.25，若过0.5则入，不过0.5则舍)

　　例：

　　0.00~0.24=0分

　　0.25~0.50=0.5分

　　0.50~0.74=0.5分

　　0.75~0.999=1分

　　中考体育考试考前必知

　　注意饮食

　　饮食结构在剧烈的活动中对身体状态是有较大影响的，学生在考试前一天饮食最好以平常饮食习惯正常饮食，适当可以增加营养补充的食物，水果蔬菜等。有些家长会因为孩子第二天参加体育考试，带孩子去饭店或者在家让学生吃一些“好吃的”，学生可能会对过于油腻、辛辣的的食物不适应使学身体出现不适。

　　体育考试当天的早餐饮食也非常重要，重要提示：平时早餐不喝牛奶的学生不要在体育考试当天早餐加喝牛奶，牛奶中含有乳糖，需要乳糖酶分解吸收。经常不喝牛奶的学生体内缺少乳糖酶，对于牛奶不适应，饮用后没有消化的乳糖累积在肠道里，会发酵并产生气体，引起腹胀或腹泻，影响考试发挥。同样切忌油腻、辛辣食物。按照正常早餐饮食习惯，适当增加易消化的高热量食物，如：蛋糕，易化饼干等。早餐不宜吃太饱，平时习惯早餐吃太饱的学生也应该适当减量饮食。

　　考试前不要大量饮用水、碳酸饮料、运动饮料等，有些学生会在考试前喝功能性运动饮料或葡萄糖口服液补充体能或提神，可以根据自己体质决定，对于不常喝运动饮料的部分同学同样身体会产生不适，在剧烈运动时胃里中会返出难闻的气体，导致恶心。切忌：碳酸饮料。

　　结束一项大强度考试项目后可适当补充运动饮料来补充身体丢失的水及无机盐，使身体状态尽快，以便准备下一项考试项目。

　　服饰、鞋子

　　我的建议是考试时不要穿校服，因为我国大部分地区的学校校服普遍比较宽松，宽松的校服会给运动带来阻碍，例如：跳绳时裤腿刮住绳子，跑步时增加风阻。如果学校要求穿校服，那么可以在校服里面穿好适合自己的运动服，在考试开始前热身后脱掉校服。运动服选取材质以吸湿排汗上表现优异的面料为准，避免纯棉面料。根据当天天气选择长、短袖衣服，运动时不宜穿的太单薄，当运动强度下降时，会导致感冒着凉。

　　鞋子，应该提前买好并适应，不要考试当天才穿新买的鞋。鞋子应选择薄底、宽纹、轻便的运动鞋，避免厚底气垫鞋、高腰篮球鞋、无鞋带的休闲运动鞋等。考试前系好鞋带。

　　锻炼

　　考试前三天不应该进行大强度的训练，以技术练习为准，每天的练习时间可以安排在当天与考试时间对应的时间进行。

　　考前十五分钟左右必须开始热身，标准以微出汗为准。只有热身后才能最大限度的发挥自己的运动水平。热身方法有：慢跑、压腿、拉伸、活动各关节等。根据不同项目进行专项的模拟练习。例如：跳绳，可进行无绳的模拟跳。提前找到节奏，便于上场发挥。

　　中考体育跳绳技巧

　　1、摇绳的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

　　5、呼吸要有节奏，全身要放松。

　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明：

　　1、跳绳的长短不适合你

　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

　　辅助训练：

　　1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

　　如何能轻松快速的提高跳绳成绩？

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　8、减少失误：失误一次的时间约等于跳十次的同时，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

　　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

　　11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

　　13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。