女人如何保养背部

女人如何保养背部

　　背部对女性来说是很重要的，如果不保养好久会很容易出问题，那么女人如何保养背部呢，下面一起去了解一下吧！

　　一、养背就是养阳，养阳就是养命！

　　人过半百，阳失其半！人一生的健康是伴随阳气起伏的，就如中医的“正气内存，邪不可侵”之说：人只要阳气充足，就可百病不侵。人如果没有了阳气，就会羸弱不堪，甚至不能存活。由此可见，养护阳气是养生治病的根本，阳气就是我们的生命能量，养阳气就是养命！

　　而中医认为，我们的在身体上，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。

　　脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。

　　凡是养生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝：首先艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力，其次是艾烟的药效及其温热。故艾灸有温通之性：温能补其虚，通能化其淤，简单的说就是能补充身体虚损的阳气，能温化、排出体内的淤堵、垃圾。

　　二、女人保养背部，远比保养脸蛋重要！

　　女人最大的敌人是岁月，当容颜逝去后，任何的补救收效都不会太大，尽早保养才是正道。然而很多女性朋友都进入了保养误区，把所有的努力都放在了脸上，而事实上，保养背部，远比保养脸蛋更重要！

　　1、女人养背，防治妇科！

　　中秋过后气温逐渐下降，寒气也愈发加重，而风寒邪入侵人体，背部首当其冲，而女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒。而寒湿质量重，脏腑的寒湿常常会往下跑，下注至胞宫，时间一长就酿成了妇科疾病。故而女人养背就是在防治妇科，其中最常用来防治妇科的穴位是命门穴和八髎穴！

　　2、女人养背，促进排毒！

　　背部的膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！对膀胱经按摩艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对女性常见的肝郁有很大缓解。

　　3、女人养背，驱寒减肥！

　　膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经的问题。 膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里，因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。所以好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒於堆积引起的。

　　三、3个在家中即可养背的方法！

　　1、艾灸：养阳不灸背，灸了也白灸！

　　背部的俞穴都与内部的脏腑相联系，故而艾灸背部是对背部最直接、最有效的保养方法，正是利用艾条药性和热量，让背部的气血动起来，是扶阳祛寒湿的最好方法，也是为什么我们常艾灸背部的主要原因。艾灸背部可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

　　背部取穴原则：久病，则多损伤人体的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴；补气活血。取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾。在这个基础上，如属咳嗽者，加风门穴。有热，则减去心俞穴。以心属火，火刑金，如不去心俞穴，成了火上加油之势。虚寒者，则可用心俞穴。

　　对胃寒脾虚者，则在上列五穴的基础上，减去肺俞穴；另加肝俞穴。心属火，脾属土，心火可温脾胃之虚寒；温则热，心俞与膈俞则活血。肝属木，木克土、故而肝木可约束脾土。脾胃虚寒，则多见大便稀薄或溏便，肾俞穴，有调二便之功能。如胃证状较为显著者，则加入胃俞穴。

　　2、背部捏脊：成人也可用！

　　捏脊是儿童推拿常用手法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

　　其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

　　3、搓背、捶背：简单有效！

　　在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳和合，使人体的脏腑功能更加协调。搓背分自我搓和他人搓。

　　自搓可在洗浴时进行，以湿热的毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷腹胀之功效。

　　捶背也分自我捶打和他人捶打，本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强生命活力。

　　女人美背的7个小技巧

　　背部清洁

　　建议大家洗澡顺序尽量“由上往下”，洗脸、洗头再洗身体，如此一来便能防止较油腻的护发产品堵塞身体毛孔。还有选择添加有茶树、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴产品来清洁皮肤，可以帮助改善背上长痘的情况。不过也要注意产品洗净力，如果洗完澡身体仍油油滑滑的，就代表洗净力度不够。

　　每周去角质

　　背部肌肤分部许多皮脂线，再加上与衣服的摩擦，容易造成皮脂分泌过多，造成毛孔堵塞，最后形成痘痘等，所以，每周去角质，可让背部肌肤更白嫩光滑。

　　分区保湿

　　保湿好就可以抑制出油，是一举两得的事情。通常在沐浴过后使用含有酒精成分的化妆水，即可起抑制出油的作用，并能够收敛肌肤。等待化妆水被吸收以后，可以再用上保湿霜，以增强保湿的持久性。

　　调整椅子

　　标准的办公座椅应该有五个椅腿，呈五角星状。一个好椅子的高度必须是可调节的，根据背部的舒适情况也应调整靠背的高度和倾斜度。理想的情况下，靠背应是可单独移动的，可以创造一个更加舒服的位置。当你坐着的时候，你的大腿应该与你的身体呈大约是直角（90度）的状态。而如果你的座椅是合适你的，你的双脚应该能够坚定地踩在地板上，但如果你想要更加舒服，可以放一个脚凳在地上。最基本的准则就是将你脚踩在地上，以此支撑你的背部。

　　采取间隙休息

　　不要长时间坐在同一个地方，时常变更你的姿势时可行的做法。频繁地进行短暂休息比少量进行长时间休息的效果更好，短暂休息能让肌肉有时间放松而不致于扭伤其它部位。这样可以防止你的肌体变得僵硬和紧张。大多数工作都有机会从屏幕前离开进行短暂休息，如去茶水间倒水，呼吸新鲜空气，备案时或复印文件时。

　　专用的背部身体乳

　　为你的背部专门选购一款清爽的身体乳，以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季，你也可以改用化妆水作为背部润肤品。然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉。

　　冷热水交替美背

　　过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45 摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。

　　女性如何保护背部

　　第一、坐姿非常重要

　　白领女性大多在办公室工作，长久坐在办公椅上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有靠背，而靠背最好可以稍微有突出可以用来支撑背部。另外，脚底可以有一个垫子，让膝盖的高度稍微高于臀部，这样可以减脊椎所受到的压力。这个姿势的坚持不要超过一个小时，中间可以走走稍微活动一下身体，这样有助于背部健康。

　　第二、站姿要注意

　　当站立时，其实脊椎也在承受着我们的体重，所以站姿也是非常重要的，正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持一定的弧度能够减少脊椎所承受的压力，而且也可以减轻背部酸痛，但我们需要长时间站立时，可以轮流将一只脚放在高度约20到30公分的脚蹬上，这就可以减轻背部承受的压力。

　　第三、拿取高处的物品时要注意

　　当需要拿放在较高处的物品时，记得一定要拿一个可以承载身体的板凳，以便能安全站稳，以减少脊椎受到损伤的可能。如果有梯子的，可以用梯子登高取物。

　　第四、搬东西时要注意

　　搬东西时，能推的尽量不要抬或拉的方式，因为抬和拉都会用到背部的力量。当准备要推东西的时候，只用手臂或脚的力量来推，尽量不要用背部的出力。如果有手推车，尽量不要逞能，可以将重物放到手推车上搬，这样可以减少背部受伤的风险。

　　第五、运送物品时要注意

　　当有一些物品需要打包运送到外单位时，最好不要集中在一个大袋子中，可以分成几个小袋来打包，这样比较容易运送，也可将重量有效进行分散。运送物品的过程中，尽量让物品靠近身体，以减少脊椎的压力。