儿童轻度肥胖如何调整

时间：2024-09-06 20:45:34 学人智库我要投稿

儿童轻度肥胖如何调整

不管怎么样，儿童轻度肥胖的问题也需要家长提前做好准备，帮助孩子提前摆脱肥胖的魔爪。然而，儿童轻度肥胖的调整是个长期的过程，它需要综合各个方面的因素，所以，父母一定要在孩子身边做好监督，同时还要让孩子了解自己轻度肥胖的危害。具体来说，儿童轻度肥胖如何调整？

1．膳食调整：

儿童正处在生长发育的关键时期，为了保证儿童正常发育的需要，足够的营养是非常重要的，其原则是保证蛋白质（低热能）的摄入，减少热能的摄入和提高膳食质量，不盲目节食。平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等；避免大吃大喝，高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等。

2．合理运动：

最佳的运动方案应该是除了在户外活动时完成高密度、低强度的运动量外，还要强调每天应有一定时间的体力活动（大约累计1小时）和减少久坐的时间（不应有每次超过1小时）。

3．培养良好的行为习惯：

矫正不良的饮食行为，改变不合理的进餐习惯，避免晚餐吃得过晚、过饱；改变餐间吃零食和吃夜宵的习惯；改变狼吞虎咽的习惯，培养细嚼慢咽的良好习惯；记好运动日记，使每个肥胖幼儿都能动起来，自觉完成每天的运动量。

儿童轻度肥胖的调整要从以上三个方面出发，大家应该清楚了吧。首先，儿童轻度肥胖要从饮食上做调整，既要保证儿童每天的营养摄入全面，又要保证儿童能够从中减下肥来。再者，儿童们每天都要出去运动，同时，还要养成良好的生活习惯。

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