- 相关推荐
三个动作 让你从腰瘦到腿
纤腰秘笈
大美女翁虹亲自一步步示范的纤腰方法，想必让所有渴望曲线优美的人士都视为瘦腰秘笈，此秘笈重点在于：脊柱在整个锻炼过程中始终保持挺直，自然收紧腰部肌肉。侧腰肌的伸展也很重要，上身向两侧弯曲到最大限度，手臂同侧自然伸展。注意控制自己的每一个关节，并尽量保持动作的慢而稳。
翘臀诀窍
练就浑圆上翘臀部有一个很关键的诀窍就是——脚步扎实，脚掌完全落地，不管是马步还是下蹲，一定要让双脚稳固地踩在地上，同时控制收紧臀部，以胯部带动臀部运动，而非挺肚子。
美腿私招
匀称而有力量的腿部线条是靠有针对性的线条锻炼以及拉伸肌肉塑造的。站立时注意腿部肌肉内外的练习，会让裤子穿起来有型；下蹲时肌肉的运动，帮助稳固重心，即使穿再高跟的鞋也不用担心摔跤；而坚持进行俯身的腿部训练则会拉长腿部线条，让露在裙边的小腿尽展风情。
凡事皆有度，不要试图一蹴而就的美好，也不要渴望三天打鱼两天晒网能有收获，坚持每天动上10分钟，好过找一整天全泡在健身房里。希望我们的两期有针对性的专业健身盘点能让你在有闲的时候找到几个自己需要对照练习的示范。
【三个动作 让你从腰瘦到腿】相关文章：
白领腰腿保健有妙招11-02
4动作攻克腰腹脂肪 塑性感小蛮腰09-30
高效燃脂 瘦腰瘦肚子的瑜伽动作09-07
9大动作准备性感腰腹05-11
含有三个动作的句子06-14
快速瘦小腿 让你告别大象腿11-13
这5个动作 和侧腰赘肉说Byebye06-17
十种食物让你告别大象腿07-29
这些坏习惯让你的腿越来越粗09-05
7个动作甩掉游泳圈 练就火辣小蛮腰09-28