如何消灭腹部脂肪比较好？

时间：2024-10-13 12:17:30 学人智库我要投稿

相关推荐

如何消灭腹部脂肪比较好？

相信大家都应该知道，腹部的脂肪是最难消除的，无论是脸上、腿上、后背的脂肪都是相较于腹部都是非常好减下来的。所以很多腹部有赘肉的人就会非常担心，而且各种减肥产品都没有用，那么，该如何消灭腹部的脂肪呢？下面，一起来看一看消灭腹部脂肪的相关信息。

缩腹走路法

首先要学习"腹式呼吸法"：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己"缩腹才能减肥"，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

这套缩腹走路法一直为明星刘若英所使用，若英每天只睡四个小时，熬夜也是家常便饭，但就是有本事保持水灵灵的皮肤，还担任美白化妆品代言人。刘若英说其实她的体质并不好，加上经常在大陆拍戏，相当劳累，所以特别注意保养，并尝试吃素，觉得效果不错。

仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

仰卧起坐是一种无氧运动，首先要屈膝平躺在地垫上，双手放在耳后(绝对不能抱在颈后)或交叉于胸前。当身体升起时呼气，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降并吸气。

以上就是关于消灭腹部脂肪的相关内容。不有所动作，腹部的赘肉是不会平白无故的消失的，所以要坚持运动，这样不仅可以提高自身的免疫力，还可以减掉腹部的赘肉，一举两得，而且不会反弹。

【如何消灭腹部脂肪比较好？】相关文章：