冬季瘦身粥赶紧来看看

时间：2024-09-13 19:08:25 学人智库我要投稿

冬季瘦身粥推荐大全赶紧来看看

冬季瘦身粥做法大全，包括有香蕉粥、麻子仁粥、苡仁红薯粥等，口味丰富，美味与减肥两不误。你都会做吗？下面请跟小编一起来看看它们的做法吧！

冬季瘦身粥推荐大全赶紧来看看

瘦身粥

1.麻子仁粥

功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

材料：麻子仁20g、大米100g、白糖适量

做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。

2.苡仁红薯粥

功效：苡仁健脾利火，番薯有丰富的膳食纤维，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

材料：苡仁30克、红薯300克、糯米100克

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。

3.香蕉粥

功效：香蕉是润肠道的佼佼者，而且香蕉热量不高，饱腹感好。用香蕉做成粥减肥又能缓解便秘。

材料：香蕉2个、大米50g、白糖少量

做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一会儿就好。

4.冬瓜粥

功效：冬瓜热量低，每100克的冬瓜热量仅仅11大卡，而且冬瓜利尿消肿，对缓解浮肿性肥胖效果显著。

材料：冬瓜150克、小米100克、盐油适量

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米一起煮成瘦身粥，进油盐调味，分早晚食用。

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