- 相关推荐
3招瘦背美背法 打造完美背部曲线
第一招：坚持每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作！
第二招：叉腰抖动手臂
双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实。
第三招：站立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑。
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
【3招瘦背美背法 打造完美背部曲线】相关文章：
什么方法瘦背效果好10-18
吹响背部战痘冲锋号，就要做美背杀手09-25
几招帮你巧妙瘦背部10-19
怎么瘦肩膀和背部呢11-05
怎么瘦肩膀和背的效果会好一些呢10-09
小学必背古诗09-07
芒刺在背造句10-27
职场“黑锅”的断或背09-13
考研英语复习方法：背题背文不可少10-18
青瓜美白又嫩肤 三大经典用法打造完美肌肤10-25