- 相关推荐
特定美臀动作 打造浑圆翘臀
瘦臀运动就是通过疏通经络，促进血液循环，加速新陈代谢，然后通过特定的美臀减肥动作实现翘臀的目的！推荐一个倒立抬腿美臀减肥动作，让你拥有一个性感的蜜桃臀！
特定美臀动作打造浑圆翘臀
倒立抬腿美臀减肥动作：
1、双腿并拢，全身站直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放松，肩胛骨尽量后仰并下压，腰背往上伸展，适度地打开胸廓，手臂自然下垂。
2、垂直蹲下，令小腿、大腿与上身都紧贴起来，上身注意不要放松弓背，尽量往前拉伸，手臂撑直，双手扶着地面。
3、然后一边呼气，一边将上身继续往前倾出，右腿一撑直，左腿往上方伸直摆高，令手臂、上身、左腿都练成直线，与地面成45度角，以这个姿势保持10秒。
这个美臀减肥动作超简单吧，每天坚持做两次，坚持三周，翘臀自现哦！
【特定美臀动作 打造浑圆翘臀】相关文章：
8个美臀小诀窍，打造迷人性感翘臀07-21
每天30妙瘦臀操 打造性感翘臀10-12
别让扁平臀毁了夏天！几个妙招打造顶级翘臀10-17
如何打造出完美翘臀10-06
如何美臀 7个动作塑造心形美臀06-12
锻炼翘臀的方法04-10
扁平臀终极解决方法 四步打造性感蜜桃美臀09-26
简单实用瘦臀操 打造极致蜜桃臀07-31
韩国最In美臀法 甩掉鸭梨臀10-07
标准美臀形状07-02