日常运动小窍门 -资料

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　   １、每天最少半小时；

２、隔天最少１小时；

３、每天累积半小时的运动时间（每次不少于１０分钟），

日常运动小窍门

。

除了专程去进行运动（如打球、游泳）之外，其实在日常生活中也可以争取多活动，也是运动的一种，以下为一些建议：

１、多走楼梯，少乘电梯；

２、多走路，少乘汽车；

３、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，

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《日常运动小窍门》(https://www.unjs.com)。如弯
腰、踢脚等；

４、多参加一些动态的课外活动，如旅行、爬山等。

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