夏天孕妇防中暑的四个要点 -资料
孕妇中暑严重影响孕妇的健康，可能对胎儿产生毁灭性的影响，
夏天孕妇防中暑的四个要点
。中暑后，高温所引起的直接危害可能造成胎儿先天性畸形或异常发育。
中暑时可发生血液循环障碍，将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，致胎儿供血不足、缺氧。预防中暑可关系到母亲和胎儿的安危。
孕妇防暑，从这四方面去做：
1.心态平和
不可烦躁激动，因躁生热。夏日吃水果来防暑降温。但注意是，吃水果不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。准妈妈吃水果一定要适可而止。
2.生活有规律
生活要有一定的规律，“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加体育活动，提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡；晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的`位置都对孕妇不利，
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《夏天孕妇防中暑的四个要点》(https://www.unjs.com)。3.防暑避湿
孕妇外出时，要戴草帽或打伞，避免阳光直射。衣着宜宽大凉爽，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。
4.饮食合理
孕妇的消化功能差，饮食应有规律。以温软、易消化、清淡富有营养为宜，多吃新鲜蔬菜、瓜果及虾、鸡、瘦肉、鱼、豆制品、藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、肥肉等，以防生湿热。
a：出行躲烈日
出门前一定要做好准备，要准备充足的水或饮料。防暑降温药品也是出门必备的物品，这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等
午睡时间不宜过长。午睡时间过长，代谢过程减缓，导致醒来后周身不舒服。
b：正确喝水 每天喝～2升水
夏日，气温高，会大量出汗，补充水分是防暑的有效手段之一。应时时进水，养成经常喝水的好习惯，每天喝～2升水。如果出汗较多，也可适量饮用盐水。夏季人体容易缺钾，总会有倦怠、疲乏之感，喝些含钾的茶水可缓解这种情况。
时令蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都较高，都可用来补充水分。对身体十分有益。
c：夏日晚上要睡好
充足的睡眠对恢复体力。合理而有效的睡眠使人体各系统都得到放松，可预防中暑。夏日的最佳入睡时间是22～23时，最佳起床时间是5：30---6：30。
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