产后如何减小肚腩 -资料
产后睡前运动可减小肚腩
腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起，
产后如何减小肚腩
。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿，
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《产后如何减小肚腩》(https://www.unjs.com)。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的`重点是要运动骨盆、拉伸后背。腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。
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