考试时的紧张其实部分来源于心里没底，最重要的是考前的几天绝对不能慌乱地翻看资料，一定要踏踏实实地看，
托福考试：考前有注意事项
。因为你在翻的过程中，资料是成碎片状存储在你的脑子里面；特别是单词，考试的时候你会觉得这个单词很熟悉明明翻到过，可是却又想不出意思。这个时候心理上的压力就无形增加了，接下来的考试你会越来越烦躁，直接影响了成绩。所以，请务必考前踏踏实实地备考。注意事项1.提前熟悉考场环境:条件允许的话，建议考生去考场看一下具体位置，一面考试当天过于匆忙，
备考资料
《托福考试：考前有注意事项》(https://www.unjs.com)。如果条件不允许，考前也一定要先了解路线。2.考前务必要进食:特别是上午考试的同学，务必吃一些早饭。连续考试4个小时，会有大量糖分被使用，没吃早饭的话可能导致血糖低而头晕（但也不要吃太饱，影响大脑的反应，且极易犯困），另外不要喝太多水。
3.理暗示，考试前考试时一定要在脑中有这样一个信念“我很认真地复习过了，我已经自插了无数次，这么多的折磨，这么多的苦就是为了今天，打败IBT，我一定行”。
4.考前深呼吸。最原始而最有效的方法；伸展上体，做伸懒腰状，大大吐一口气。
5. 考前及10分钟break时建议去趟洗手间，在紧张状态下尿液分泌增加，考前不先处理一下会很难受的。