（１）学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施，
心理咨询师考试辅导时快速减压三十招
。（２）当你感到有压力时，不妨散散步，这有利于恢复你对事物的洞察力。
（３）不要养成每天晚上都把工作带回家的习惯，避免长时间地工作到深夜及在周末加班。
（４）当你受到压力时，去买一些你想买但又舍不得买的东西。
（５）每周抽出１－２小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。
（６）学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。
如何对待工作中的压力（７）注重自己工作的价值，以此保住你的工作。
（８）在接受任何新工作前，都考虑一下担任该项工作所需承受的压力，并依据自己的实际能力逐渐增加你每天的工作量及复杂程度。
（９）在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松开始一天的工作。
（１０）准备一种益智玩具，在工作间隙用于消遣。
（１１）每工作一个小时，体息５分钟；每完成一件工作就“勾”去一件，看着要做的事一件件地减少是非常有成就感的。
（１２）如果某些人或是环境使你做你不愿做的事，那就避开这些人或环境，
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《心理咨询师考试辅导时快速减压三十招》(https://www.unjs.com)。（１３）给受到压力的同事一些放松的暗示。
（１４）只有当你有时间去帮助别人时，才去帮助别人。
（１５）告诉你的同事，把问题看成机会，鼓励全体员工互相支持。
（１６）当同事看出你正受到压力时，让他真言相告。
（１７）用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。
（１８）经常自问：其他人与你一起工作时是否有压力感。
（１９）只接受有用的新经营观点－－而不是那些仅仅流行的观点。
（２０）找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。
（２１）最好不要急切地、过多地表现自己。
（２２）清楚任何事不可能都是尽善尽美。
如何在家中减压（２３）体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。
（２４）欣赏你最喜欢的喜剧演员的作品，欢笑能帮你放松。
（２５）临睡前不要吃得或是喝得太多，消化道的运作会降低你的睡眠质量。
（２６）早餐像皇帝，午餐像王子，晚餐像乞丐。
（２７）放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。
（２８）别睡懒觉。
（２９）学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。
（３０）勤听音乐，放松自己。