年度计划，最重要的就是要想：你今年决定要完成哪10件事，
1年计划，看到10年后的自己
。“那还不简单！”我似乎已经听到很多人用鼻孔发出不以为然的声音。你真的知道今年应该要完成什么事吗？如果这么简单，为什么以前的“新年新希望”都半途而废、无疾而终？很多人问我，如何做时间管理的，为何感觉上总是很有效率，能够同时做好很多事情。我都很诚实地告诉他们，其实我并没有做时间管理，只是倾听自己内心的声音，一直一直的去做我最想做的事情，而且努力做好。如果是不想做的事情，却很有效率地做好，最后应该也不会有什么好结果吧？
巴西亚马孙河支流的皮拉哈族人的文化之所以动人，并不是因为他们有着超级复杂的智能系统，而是因为族人的天真，反映在生活跟语言的方方面面，比如族人黄昏告别不说晚安，而说：“别睡，这里有蛇！”关怀提醒彼此要小心，他们每次睡觉一次不超过2小时，一天仅睡约4小时，因此夜半的森林里，总是传来打鼓、唱歌的热闹声音，这样的自然文化让我有机会思考，或许这才是最自然最合理的时间安排，因为人类的婴儿，不也都是累了就睡觉，不累了就醒来吗？无论是大自然里的野生动物，或是人类豢养在家里的猫狗，也都还继续遵循着这样合理的自然规律。是从什么时候开始，人类规定自己白天就要醒着，晚上就要睡觉，一天只能睡一次，一次就要睡6到8小时，比这个数字少就是失眠，比这个数字高就是嗜睡？
正因与其他人类隔绝，跟大自然为伍的皮拉哈人，因此不觉得特别要在晚上睡觉，也才有幸能继续最自然的生活规律，挑战我们现代人往往自以为是的“常识”。与其有着像机器一样的高效率，我相信更重要的，是具备能够倾听自己生命的能力，或许这解释了为什么社会上会有那么多其实并不想做学问、也不想教书的博士，或是空有专业、但目光呆滞的上班族。真正的效率，是喂养、丰富生命，去做真正想做、值得做的事。
一年的愿望，任何一天都可以开始
所以如果让自己的希望很明确，对自己有点特别的意义，确实有可行性，而且可以随时开始，当然成功的机会就大很多，这是为什么如果今年只要完成10件事情的话，第一件事情当然就是要学会怎么决定这10 件事情。所以请现在就来试试看，按照以下4个步骤来学习立定目标：
STEP1：不要受限于10件这个数字，而是很自由地想，接下来的一年中，如果什么都可以的话，你想要完成的事情一共有哪些，请列出一张清单，内容愈详细愈好，愈明确愈好，即使20项、30项也没有关系。
STEP2：这些事情当中，是否有些在一年之后，有做到也可以，没做到也没关系的事情？如果有的话，请把那些项目画掉。
STEP3：在剩下的清单中，请删去那些虽然想做，但是自己心知肚明，一定做不到，或是不会去做的事。
STEP4：剩余的清单里，有没有哪些事就算没有人规定，我也非做不可，就算没人注意到也没关系，因为这些事情对我来说很重要？挑出这些事情来，放到最前面。
最后剩下的，才是真正今年值得完成的10件事。
学会写好一份今年要完成的10件事清单，就是一种“了解自己的能力”，对自己有足够的了解，透过训练理解力，写出接下来12个月能够达成，而且非做不可的10件事，当然是今年值得首先完成的第一件事。
今年要学会跟10年后的自己对话
新年伊始，很多人都下决心要做年度计划，但是好的年度计划，一定要学会先跟10年后的自己对话，知道你想成为什么样的人？10年后看见怎样的自己，你必须大胆假设。
我从来不羡慕像哆啦Ａ梦那样可以到未来去看自己，也不觉得透过算命去看未来有什么神奇之处，因为从20岁开始，我就已经认识了30岁的自己，在我30岁的时候，我已经认识了那个40岁的自己，我其实也认识50岁的自己，我们相处得相当不错，
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《1年计划，看到10年后的自己》(https://www.unjs.com)。快要20岁的时候，我读到一篇关于心理学上“未来的我”概念的文章，对我有莫大的帮助，我不记得详细的细节跟理论，但是应该也没什么关系，因为重要的是，要能够找到一个方法去认识未来的自己。
我自己的方法，是拿起一张自己现在的照片，然后开始在这张照片上，画出10年后的自己：
□ 10年后，我会长什么样子？
□ 10年后，我住在什么样的房子？这间房子在哪里？
□ 10年后，我想看自己身上穿什么衣服？
□ 10年后，我身边有什么人？他们跟我的关系是什么？
□ 10年后，我会每天工作吗？做什么？工作型态如何？
在一张照片上，具体用画的方式回答了这5个问题，我们就已经看到了一个10年之后，让我们会想要看到，变成自己喜欢的那个人的形象，也看到了自己喜欢的未来生活。
回想起来，我每10年一次的“未来的我”好像都能够顺利成功，并不见得是我特别好运，而是我在勾勒这个未来的形象时，可能做对了3件事情：
1.专注在知道的部分
知道的部分就尽量想得很细，非常细。至于不知道的部分，就不用想了，无论看起来多么本末倒置。不知道的部分，完全不是当时的我能够想象的，反正不知道，所以就完全不去想，一旦开始想的话，我可能会被现实影响，反而无法专心描绘那个理想的生活。
2.创造“未来的记忆”
如果我已经可以看到一个10年后希望成为的自己，就表示一定也有一个10年后不想看到的自己。一个20岁时总是趴着、躺着滑手机的人，不会到了30岁，突然之间就站起来，振作一番。因为那个30岁的我，并不是跟20岁的我完全不同的两个人，而是“20岁的我”的延续，我一切所做的、跟一切没有做的，都会直接影响到那个“30岁的我”的命运。
3.练习跟“未来的自己”对话
“如果我现在就开始这么做，你会不会就是那个‘我现在很想成为的那个人’？”其实，今天的我们也都会忍不住想着，“啊！如果10年前有恒心继续学钢琴就好了。”或是“10年前我不是就已经有想过要去单车环岛旅行吗？那个时候为什么没有出发？我现在应该怎么做，才不会历史重演？”练习跟未来的自己说话，就好像现在可以跟过去的自己说话一样。
时时检视自己，别让梦想变质了
在追梦的过程，梦想常会变质，这时你要时时询问自己，就像在《谁动了我的奶酪？》里面说的，“经常闻一闻你的奶酪，你就会知道，它什么时候开始变质。”梦想就像奶酪，如果在制作的过程当中不够仔细观察、时时注意的话，也是会变质的，世界上绝对没有将牛奶放着，久了自然而然就会变成好吃的奶酪的道理。梦想是什么？梦想实现既不是头衔，也不是令众人称羡的工作，而是能够成为想要变成的那个人；而追逐梦想，应该就是“变成那个自己喜欢的人”的过程。是否会喜欢10年后这样的自己，也是要靠同样的工夫。（资料来源：30杂志；文/褚士莹）
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