案例心理咨询师：刘晏华我的关爱心理咨询中心首席心理专家
国家二级心理咨询师考试特聘授课老师
香港心理卫生研究发展中心大中华区顾问
上海市劳动局特邀职业生涯规划督导师
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【案例回溯】
她和他相识七年，谈不上轰轰烈烈的相爱，也算经得起平淡的流年，
当“爱”已成往事，该如何是好？
。她不是矫情的小姑娘，平时大大咧咧，不免说话没了轻重，然而就算吵架，她也不往心里去，主动找他和好便又没事了。他是内向的小伙子，家在农村，话不多，却也明白她的好。前些年，因为父亲得了癌症，他俩草草结了婚，算是着急给家人一个交代，然而问题在于，由于各种因素他们一直没有登记。2011年，他们有了爱情的结晶，天不遂人愿的是，由于经济问题这个宝宝没能保留下来。原本这样的日子一直相安无事也算其乐融融，直到今年8月，他离开她回到老家工作。不久她便知道了他的新女友，甚至他们要结婚的消息。这晴天霹雳叫她如何承受，她开始反省自己是不是有哪里做错了，哪里惹他生气了，她不顾一切的想要找到他挽回他们逝去的爱情。如果说他的离开让她心痛的话，他之后的行为就彻底让她心碎了。从一开始的不接电话不回短信，到后来威胁她，胆敢找到老家，就让她家流血。现在，她真的手足无措了，她不敢动，怕被打，她也忍不住不找他，心里的苦水怎么也咽不完。两个星期来，她勉强能够上班，却终日陷在自己的悲痛里，无法自拔。【心理点评】
挚情之恋是青春男女所憧憬的，它似一杯芳香醇郁的美酒令人如痴如醉。然而，有恋爱就有失恋，这是个辨证的自然法则。所谓失恋是一个痴情人被其恋爱对象所抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦和烦恼。大多数失恋者能够正确对待和处理好这种恋爱受挫现象，逐渐走出失恋的阴影，勇敢的开始新的生活。但是，也有一些失恋者不能及时排解这种强烈的情绪，导致心理推移，性格反常。具体到不同个体，可能会出现诸如自卑和迷惘、单相思、玩世不恭、绝望甚至产生报复心态。
失恋的痛苦是可以理解的，要尽快摆脱精神痛苦而达到心理平衡，必须克服心理障碍。首先需要冷静分析失恋的原因，如果能够从分析过程中找到自己的不足，则有助于给自己正确的定位，更快的摆脱失恋的苦恼。其次要及时疏导心中的郁闷。人的理智可以战胜感情，失恋可以采用疏放法，即找到亲人或知心好友倾诉你心中的烦恼；也可奋笔疾书；甚至可以关门痛哭一场，这样有助于消除失恋带来的心理压力，及时恢复心理平衡，管理资料
《当“爱”已成往事，该如何是好？》(https://www.unjs.com)。也可以采用转移法，主动置身于快乐、开阔的环境。
【专家支招】
1、学会精神自励。面对爱的挫折及接踵而至的精神打击，应用积极的认识方法来“稳住”自己，学会自我鼓励。爱情的挫折是对人生的考验，是人格走向成熟的阶梯。培根有一句明言“一切真正伟大的人物没有一个是因为爱情而发狂的人”。强制别人接受自己痴情的爱，是一切爱情悲剧的根源。孤注一掷的爱是太软弱无能的表现。因此，应不断鼓励自己走过这风雨交加的地段，只有迅速振作起来，才能摆脱眼前的感情危机。
2、寻求积极发泄。许多失恋的悲剧后果都是由于痛苦情绪的压抑/沉积而走向行为爆发的。失恋的最初阶段是最不理智的，此时出现的沉闷是危险的征兆。因此，失恋后可把内心的委屈、痛苦和愤怒向亲朋好友和家人倾吐。有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨，暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。
3、转移生活方式。可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦，如投身到学习、工作中去，也可投身到集体中去。不要把自己圈在狭小的圈子里，整天唉声叹气，难以自拔，而应鼓足勇气，投身到集体中去，集体会给你以关怀和温暖，会让你从痛苦中摆脱出来。还可融身于大自然中去，大自然的美好风光，能够开阔胸怀，欢娱身心，帮助摆脱失恋的痛苦。
4、认清现状，把握主动权。对于张女士而言，延续这段感情的可能性很小，与其被动的等待对方来再一次接受自己，不如抛开过去的一切让自己变得更好。如果他值得你为他改变，自然也能看得到你的好；如果他不过是千万负心汉中的一个，那么不留也罢，就算留下来，谁能保证不会有第二次这样的伤害呢？破镜毕竟不能重圆，裂缝是谁都弥补不了的。我们的心情该由自己掌控，而不是交到对方手里。
另附：献给天下所有有情人
爱自己爱的人本身就是幸福的，你可以记住过去的美好，但不要把它幻想到现在，因为一切都是一去不复返的。
当爱已成往事，轻轻拥抱一下回忆里的温暖，轻柔地凝视凋谢的温柔。无论结果怎样都会破坏了曾经的美感。干干净净地离开，也许若干年后的某个午后，阳光下的他（她）眯起双眼会记起某个美好的瞬间，会心一笑。种种怀念，值了。
当爱已成往事，请你深深呼吸，一生的路上，铺满了爱的花蕾，总有那么一朵属于你，花儿虽多，却没有重复的一朵，这是生生世世早已经注定的。
回想那句：说好了要永远一起的，然而，再多的爱也只变成了一种关怀。
如果一切曾经像烟花一样灿烂过，或许现在就不会停留在原地不动。
那曾经拥有过的那份爱当成世界在你们心中打下的一个烙印。原来握在手里的，不一定就是你们真正拥有的；你们所拥有的，也不一定就是你们真正铭刻在心的。
人生很多时候需要自觉的放弃，因为拥有的时候，你们也许正在失去，而放弃的时候，你们也许又在重新获得。
明白的人懂得放弃，真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。
当爱已成往事，不要抱怨，也不要憎恨。这个时候最需要的是理解、放弃和祝福。过多的自作多情是在乞求对方的施舍。爱与被爱，都是让人幸福的事情。不要让这些变成痛苦。既然你们已经经历了，多年以后，偶尔想起，希望都是美好的回忆。
爱是一样令人有幸福感的东西
婚姻中的沟通，爱在心头口难开？