现在有不少患者选择心理咨询，让自己尽快走出抑郁抑郁，是一个说出来会令当下人群紧张的词，但不可否认，每一个人一生当中都会经历抑郁，
请爱自己，走出抑郁的世界
。抑郁了并不可怕，可怕的是我们不能正视自己的抑郁。每年3-4月是抑郁症高发的季节，在这个一切都可能被物质化的现实世界里，让我们学会放慢脚步，正视抑郁，关注心灵。记者手记 请你爱自己
春天是春暖花开的季节，春天也是抑郁因子在体内最活跃的季节，一些人选择仍旧躲在黑暗的角落，一些人选择让阳光照进来。在这个被物质裹挟一路向前奔的时代里，每一个人都会拼命寻找自己的空间，每一个人都会经历抑郁，因为我们从小接受的是一种自我否定的教育，爱自己显得很难，而且，我们还没有养成心理不痛快就去看医生的习惯。我们不会自己说自己好，当然也容不得别人说我们有精神病。
这就是问题，除了压抑还是压抑，症状就产生了。
“精神感冒”的因子实际就潜伏在你我体内，我们要具备足够的抗体才能化解症状。这个抗体就是我们自己的爱。
“爱自己”，这不是戏谑的流行语，它是我们预防不被这个浮躁时代裹挟的唯一武器，而且还得靠你自己。爱自己不仅仅是为自己买新衣、吃好吃的，而是每天能花点时间感受和管理自己的情绪，体会自己心的变化，并及时清理掉内心的灰尘。
她对照了一下，发现自己的症状和抑郁症很相似，她不想再这样下去。22岁的张宁（化名）得知自己患上抑郁症，心里又多了一分焦虑。她是西安财院的学生，背着同学来看心理医生的，在西安东郊一家综合医院，她挂了心理门诊的号。
精神科大夫问了张宁一些情况，一上午的时间，张宁做了一些心理测试，病症不难确诊，做测试只是看一下她抑郁的症状有多严重。“还好，”大夫说，“轻度抑郁，按时吃药就会好。”这多少让张宁有一丝安慰，比起以往看病那些繁琐的程序，心理诊断的过程显得要简单得多。
张宁来自安康一个并不富裕的单亲家庭，高考时因为身体缘故，没考上自己理想的大学，本想复读，可考虑到家庭状况，她极不情愿地读了现在的学校。从入学开始，张宁就没高兴过。学校的环境让她心烦，因为没有考上一本，她觉得自己还不够好，与同学们在一起，会觉得自己和他们不是一类人。
不知从什么时候起，她的睡眠越来越糟。白天，会经常懒在床上，以前勤奋的感觉再也找不回来了，拿起书只会发愣。
要命的是，连她自己也渐渐觉察到与周围人的疏远，一开始她以为是自己清高，后来发现也不是，“就是想一个人待着”。
促使她去看心理门诊有两件事：一是大四面临实习她去一家单位，那家单位使用了心理测试，她被提醒“要关注一下自己的情绪”；第二是她想考研弥补自己没上一本的遗憾，才发现没办法再提起精神学习。
情况越来越严重，症状开始伴随有幻觉出现，经常半夜，她听到床头有个声音，“下来，快下来。”那个声音说。
她害怕了，安康的单身母亲正在给她建议考研上哪所学校，她周围的同学正在享受毕业前最后的爱情，她却越来越想在黑暗的地方躲起来。
当她打开网页时，发现网上铺天盖地都在解释一种叫做“抑郁症”的心理疾病，她还发现有许多名人因为这个心理问题自杀了。她对照了一下，发现自己的症状和抑郁症很相似，她不想再这样下去。她才22岁，还没有谈过恋爱，母亲还没享受过她的照顾，她的青春甚至还没绽放过，她不想在黑暗的地方越陷越深。在中国，像张宁这样有抑郁症状的人群每年都在递增，女性多于男性，如果排序一下，抑郁症会被排在癌症之后。严重的抑郁症患者每天都会沉浸在生与死的纠葛当中，对此正常人是无法理解的。
西安西京医院心身科的病房里，阳光透过洁白的窗帘照在病床上，病床上的患者名叫李薇（化名），
管理资料
《请爱自己，走出抑郁的世界》(https://www.unjs.com)。快要到午饭时间了，她仍旧将头埋在被窝里不肯起来，甚至不愿动一下身体。几天前，36岁的李薇喝下农药企图自杀，幸亏家人发现得早。李薇被送进医院，救醒后转诊心身科，被确诊为抑郁症。
临床医学对于抑郁症的确诊并不是很难，西京医院心身科副主任医师王怀海教授说：“难的是患者和家属不能及时就诊。”
三年前，李薇发生了一些变化，平时极注意形象的她不再收拾自己，她转让了自己的生意，后来就不愿再出门，大多数时候她都是窝在床上。家人记不清从什么时候她开始在言语上流露出让人担心的事情。“活着没意思！”李薇开始时不时说这句话，也开始回避和任何人的交流。
“活着太痛苦了！”有时她那莫名其妙的诉说，会让家人用诧异的眼神看她。她那么漂亮，之前生意也做得很好，离婚了仍然还有很多追求者，家人不明白她究竟痛苦什么？还有，为什么那个痛苦还让她觉得活着没意思！一年前她试过一次喝农药自杀，她说：“那种方式死了不会太难看。”被救醒后她没有大哭大闹，还是那副状态，她甚至没有打算要感谢谁。家人缺乏对抑郁症常识的了解，他们以为，无微不至的物质关怀和24小时的看护，会重新燃烧起李薇对于美好生活的憧憬。却没想过要让李薇去看心理医生。这一次，李薇还是选择同样的自杀方式，她仍旧认为，唯一能解决“活着没意思”的方式唯有此。再被救后，在医院的建议下，李薇被转诊到心身科，接受心理治疗。家人担心，如果李薇头脑中那个“活着没意思”的想法不能被改变，危险会时刻降临。除了服药，每天医院还会安排一些心理辅导、药物用来激活患者头脑中那些不太活跃的细胞，这样可以让患者多一些行为活动，而心理辅导企图改变患者头脑认知方面的偏差理解。
“严重的抑郁症患者每天都会沉浸在生与死的纠葛当中，”王怀海说，“对此正常人是无法理解的。”
20世纪60年代，美国心理学家贝克在治疗抑郁症研究时发现，那些有抑郁症的患者在思维方面，会不由自主地进入负性自动想法。王怀海称，这种负性自动想法，会导致抑郁症患者在选择自杀时显得轻而易举。在常人看来，生与死并非需要选择，所有的生命都会经历这两个过程。“但抑郁症患者会在这两者之间反复不停地做选择，这是他们最痛苦的地方。”王怀海说，全世界每年约有100万人自杀，抑郁症患者占到百分之六十到七十。
深圳女作家李兰妮曾在《旷野无人：一个抑郁症患者的精神档案》中，真实地记录过这样的挣扎：“我在行走着，忽然想到我如果上吊了，我怎么又跳楼呢，如果跳楼怎么上吊呢……”2005年，央视著名主持人崔永元对外坦露自己患有重度抑郁症，他的举动备受心理学界人士的赞赏。因为他，社会很多人可以正视抑郁症两次自杀未遂，才能换来家人对于李薇心理问题的关注，这个代价看起来太大。“不足为奇，”王怀海说，“大多数的抑郁症患者要么自杀未遂，要么说活着没意思，家人才会想到我们这个科室来就诊，人们认为精神不正常的人才会看心理医生。”
上世纪80年代以前，我国精神病学界对抑郁症诊断率非常低，出现情感障碍的人大多会被诊断为精神问题，直接导致很多人有心理问题也不敢轻易告诉别人，怕被冠以“精神病”这样的称呼。“精神病”一词在中国文化中常常用以描述一个人有怪异行为，被描述者会被归类为人群中的异类。所以，为患者本人和家属解释抑郁症和精神病的不同，是王怀海经常面临的事。
一位年轻的大学男教师，因失恋变得突然烦躁、失眠，被确诊为急性抑郁症，却一再嘱咐“不能让单位人知道我得了精神病。”让王怀海哭笑不得。“抑郁症源自头脑认知层面，是由心境变化引发的一种持久低迷状态，患者具有足够的自知力，而‘精神病’是精神和躯体两方面都有症状，患者会完全没有自知力。”王怀海经常通俗地解释这两者的差别。
即使是这样通俗的解释，仍然不能让一些来就诊的人放下对于“精神病”一词的顾虑。1990年的国际疾病分类草案中明确规定，医学上有关“精神病”一词，已抛弃不再使用，而只保留“精神病性”一词的描述之用。“即使是精神科大夫，对于精神病的叫法也是相当慎重的。”王怀海说。