亲爱的心灵安全岛：
我想我是需要咨询下心理问题的，
害怕冲突，为何我总是有被抛弃的感觉？
。因为依靠我自己的努力，我还是不能完全调整自己。每当我与自认为是朋友的人关系不好时，我都有种较强烈的被抛弃感。
这种被抛弃感让我做事较冲动，影响了我的正常生活。其实我原来是不知道为什么会这样，做了些事情既伤害到朋友，又伤害到了自己。
有一天，我突然想起了我的童年。那还是上小学的时候，因为一件很小的事情，有些误会，整个村子的小朋友都不和我说话了，我觉得很孤独。不过我是个很要强的女孩，没有人和我说话，我也要在别人面前表现得无所谓——我想这就是我的“病因”吧。
现在一旦碰到和别人的一点不愉快，我就有种被抛弃感！然后不敢放开自己去做事情，会在心里一直想，我做错了什么，为什么会这样呢？有时还会因为自己想到的这些原因去道歉，可是道歉后我心里又觉得不爽，为什么要和他们道歉呢？我会这样想。在社交上，我一方面想极力的融入一个环境，另一方面我又想和别人保持些距离。有时觉得很自卑。我发现了自己的病因后，一直想调整自己的状态。不过并没有取得好效果，请帮我分析下。谢谢！——心旅人：紫烟
亲爱的心旅人 紫烟，
在你的来信中谈到当你和自认为是朋友的人关系不好时，会有种强烈的抛弃感，我觉得这似乎牵涉到你“内在的人际交往的模式”。当然这存在一些童年诱因，你有自己的看法和分析，可以看出你是一个善于反思的人，虽然有时候反思会让你感到痛苦，或者说没有找到一个很好的方向，但是我希望把寻找根源和促进改变的机会全部交给你自己，因为我相信你能够在此做的很好。
对于我来讲，可能此时更关注与你所谈到的现有的人际局面。你也许已经发现了，在你和外部世界之间存在这一种隔阂，这种隔阂已经明显让你感觉到一种被抛弃感，并且有时候会刻意迷糊这种差异而委屈自己去违心地道歉。当然，这里面可能存在这一个恶性的循环。因为外界与你是疏离的，所以要强的你更加刻意维持自己的独立和自尊，但是你又不得不去参与足够的人际交往，这是我们自己内心需要的一部分，也是适应生活必须的技能，但是交往过程遇到挫折的时候你又会委屈自己去道歉，而道歉的结果是让你觉得很不爽，更加增添了对外界的不满和疏离，
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《害怕冲突，为何我总是有被抛弃的感觉？》(https://www.unjs.com)。如果需要解决这一循环，可能我们不得不从你自身这一块着手，因为我们实在是无法迫使外界顺从我们的意旨。当然，这可能恰恰是你无法和外界参与融合的原因所在。我想，你是否总会有一些幻想，沉浸在自己的世界里，想象着世界都按照你的意志在运转，那是一件多么美妙的事情。当然，这是孤独的人大部分都会有的白日梦，这既是我们无法拥有良好人际关系的结果，也是其原因。因为过于沉湎于自己的世界，对现实的认识往往是脱节的，所以当发现现实与自己的幻想不一致的时候，产生的挫败感和愤怒也是异常强烈的。所以你才会事事都要进行事先预料他应该会怎样，因为你一直生活在自己主观的世界里。
所以我真诚邀请你，放下自己内心的幻想，走到我们的客观世界中来，或者至少部分当你发觉客观世界和你的设想不一致时，你需要认识到这是他本来的面貌，你需要调整你的认知来顺应新发现的事实，而不是因为这种差异而痛苦。
与世界疏离的人往往会有非常高的安全屏障，在保护着自己的自尊，以防自己被伤害。然而，这种屏障在阻隔着外界伤害的同时，也阻隔了自己走出外界的自由。我有时候在想，其实痛苦都是一直的，你不出去会感到痛苦，出去也会感到一些痛苦，那么从长远来讲，愿意忍受哪种痛苦对你更有价值呢？世界并不是在抛弃你，而是你一直在小心翼翼的回避着这个世界，担心遇到更多你预料不到的情况，担心受到伤害。不知你是否认可，凡事喜欢预料的人，其警惕性是非常高的。当然，凡事先做些打算考虑是正确的，但是如果这种预料的条件是建立在自己主管设想的别人应该会怎样行动，那么这种预料是不准确的，并且会带来很多的挫折。所以，预料的条件应该是现实的情况。
所以，与外界保持良好的人际关系确实是不太容易的事情，这往往需要我们逐渐放下那种强烈的警惕心，逐渐探索外界的真实面貌，看清什么是对我们有伤害的，什么是安全的，看清他人的真实需要和目的，看清当他人的行为和我们预想不一致的时候，他是否有什么特殊的理由和难处...而这一切，我相信善于反思的你是能够做到的。如果你愿意将你那敏感的心不是用来发觉你自己哪里做错了，或者外界与你的愿望不一而感到的愤怒和抛弃上，你会依仗你的聪慧和敏感而找到该如何逐步走向真实的世界的。
安全风向标：
常常感觉被抛弃的人，往往就是内心先抛弃别人的人。这种抛弃感的根本原因是“自我抛弃”，对自己的不自信、不欣赏，会导致“别人都会抛弃我”的自动思维。于是对身边的世界总会不由自主的怀疑与防卫。唯一解决的方法，就是先学会爱现实的自己。（心灵安全岛）