近几年来，越来越多的人已经解决了温饱问题，人们对于生活质量、幸福感的追求也日益上升，参加个人成长类工作坊已悄然成为一种时尚，而市面上各式各样的身、心、灵成长类培训也是层出不穷，
如何挑选个人成长类培训
。那么，面对林林总总的各色培训，我们该如何选择呢？我在专业从事心理咨询工作的十余年间，一方面因为自己感兴趣，一方面因为长于做口译的缘故得到很多机会参加各种相关培训与工作坊。粗略地分类介绍如下：
属于传统心理分析流派的培训包括精神分析、荣格心理分析、人际沟通分析（TA，也译作“交互作用分析”）等。它们通常强调个人因童年经历所作出的早期决定对人造成的影响，包括因为家庭教养与社会规则的禁令使个人压抑到无意识中的“阴影”、个人习得的情绪与信念模式，以及人际互动模式如“心理游戏”等。心理分析与认知行为流派都更多地帮助个人从理性分析的角度去认识自我，以期在行为层面上作出改变。它们适合于对理论、逻辑思考比较感兴趣的人。但是过度的理性思考而忽略情感体验本身亦是造成心理问题的原因之一，因此这类方法所需的时间通常较长，而且收效较慢。在与个人潜意识的沟通上，催眠可以是比较有效的方式。但在催眠领域内，亦有多个不同的流派与手法，强调对个人的尊重而不以表演与操控为隐性目标的催眠课程才是值得挑选的。
萨提亚家庭治疗模式、家族系统排列等流派则强调个人所处的家庭乃至更大的社会系统对人的影响（荣格心理分析也有“集体潜意识”之说），并通过雕塑、系统排列等类似心理剧（国内开展的有易术、螺旋心理剧、音乐心理剧等不同流派的课程）和格式塔疗法（或称“完形疗法”）的戏剧式表现手法来展现个人的内心世界与所处的人际环境，并通过对话和身体位置的改变等来建构新的内心图景。这样的形式令个人能更直观地觉察和体验到内心深层的影响因素，从而达到深入的自我理解与重新选择，但是因为个人在坦露内心世界的情境中也非常脆弱，因此必须要有好的导师带领。
另外一些偏重灵性、能量与自我表达的课程如动态静心、苏菲营、灵气疗法、动中禅、呼吸课程、表达性艺术治疗等，则往往强调放下头脑的过度思考，而注重个人的自我观照、时刻活在当下的觉知，并从身体、能量的层面通过呼吸、舞蹈、打坐、绘画与吟唱等方式来释放内在被卡住的情绪能量（即造成身心疾病的因由）、自由地表现真实的自己。此类工作坊可以快速触碰并处理个人深度的情绪创伤，但同样需要有非常安全而信任的环境和很好的后续支持，并且因为不太讲理论，可能不适合于喜欢理论学习的人士。
此外还有近二十年来逐渐兴起的企业教练课程。它们更为未来和目标导向，强调如何通过有效的工具与方法去达成积极正向的目标，而不那么注重对于过去淤积的身心问题的直接处理，
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《如何挑选个人成长类培训》(https://www.unjs.com)。与神经语言程式学（NLP）一样，企业教练课程的多种工具可以教给个人更有建设性的思考与行动模式，应该说与心理治疗是很好的互补。一、身心合一、言行一致的好老师
好的老师是培训的关键，这是不言而喻的。然而在身心灵成长的领域，如何判断一位老师的“好”“坏”呢？我认为，一位老师是否接受过充分的训练，对于“人”、“问题”、“成长”和“助人”等课题有深入的了解与领悟，是很重要的，但甚至更为重要的是这位老师自己是否经历了足够的成长并整合好了自己，尤其是在其个人的情绪处理与人际关系方面。“尊重”、“接纳”、“共情”这样一些助人过程中的基本要素，不能只是头脑层面上的学习，而必须是这个老师活出来的样子，这需要时间、耐心和面对自己的勇气。
目前市场上有相当一些自称为导师的人没有经过足够的训练，凭着几天粗浅的学习就开始照猫画虎地带领别人。前些年某个知名教练机构大棒加胡萝卜的教学方式所造成的伤害，还有在四川地震中一些心理咨询师为了秀自己而强行撕裂受灾者伤口的作法，都是我们要引以为戒的教训。如果一位老师只会摆出一幅高高在上、权威和专家的样子，讲的只是一些非常“权威”的理论和分析、缺少实际的生活体验，我会对他/她敬而远之。因为这样的老师会需要学员的崇拜来支撑自己其实并不丰满的信心，而他们对此的不自知与不能面对会使得他们在有意无意中想要操控与利用他们的学员。
与此相反，当我参加完一些培训，感到得到了很大的收获、有深刻的领悟并且真的在实际生活中看到变化的时候，我反思是什么使得那样一些似乎早已懂得的“道理”（爱，宽恕，建设性地沟通……等等）变得切实可行起来了呢？我意识到：是老师们在讲述时的状态促成了改变的发生——他们真的“是”他们所讲的爱、接纳与尊重，因此整个培训的场域里有爱开始流动，人们向着彼此敞开柔软部分，一开始是从老师到学员，然后是学员们之间，再然后到了学员们和家人、朋友、同事的关系之间。
但甚至同样的这些老师，也有过因为太劳累、或是勉强自己做不想做的工作而在培训中空讲道理的时候。那时他们讲的是同样的话，给人的感觉却没有什么效用。可以说，身心灵成长的导师最重要的资质不在于他们的学历文凭、所擅长的流派、从业时间的长短、或名气的大小，而在于他们能否真的以有爱的状态来与人接触——温柔而有力量的爱。
所以，如果你要挑选一位好的老师，一个好的方式是先去参加这个老师主讲的课程推广会（很多培训机构会在正式培训开始前安排半天的时间作介绍和演示）。用心去感受这位老师个人的品质：你能否信任他/她？他/她是否让你觉得足够安全、温暖、接纳而有力量？一个好的老师给人的感觉会像是这样的：“她让我真正感到了被尊重”，“在他面前我觉得可以做我自己”。