张德芬：早上好，很开心一早就看到这么多人，我非常珍惜我们在一起的一个小时，
张德芬：成功女性的幸福之道
。这一次的主题是学习怎么样生活得更幸福，因此我今天要跟大家来分享一下，我们的内在世界，也就是心灵方面，要怎样才能实现幸福，怎样才能达到“美容”的效果。保持年轻的心态
很多人看到我都会很好奇，你都50岁了，怎么看起来这么年轻？你们一定很想知道保持年轻的内在秘诀，化妆，我不在行；保养，我平时也不太做。保持心态的年轻，我觉得这才是最重要的。中国有一句俗话，叫“30岁以前，你的面貌是父母给的；30岁以后是你自己给的”，幸运的是，我父母给我的面貌，本质不错，网上有我25岁左右时拍的照片，那时候年轻娇媚，但内在没有透出来的美丽。
所以我个人觉得，如果要保持年轻的话，首先你的心态一定要年轻。而要做到心态年轻，首先你要能够诚实、真诚地面对自己和所有的人。
当我刚刚看着一个听众的眼睛时，她在躲避我的注视，这说明她不愿意跟陌生人袒露自己，不愿意真诚地面对自己，不管是自己的缺点也好，优点也罢。五年前出版了《遇见未知的自己》之后，我也曾经跌到谷底过，我有一面是你们看到的，光鲜靓丽的德芬，另一面是你们平时看不到的，会耍小心眼儿、会妒忌的德芬。我能不能接纳会耍小心眼儿，会妒忌，有时候还会像任性小女孩一样的德芬，能不能坦然接受这样的自己，这是保持年轻最重要的因素。
当然，我们的内在状态很容易会透露出来，所以我们要对所有的事物都保持一颗好奇心。今天你们坐在这里，表示你们都愿意学习，这一点非常重要，不断的学习如何让自己改变。如果你不希望老公把你当成一件家具的话，你该怎么办？让他每天看到的你都有不一样的地方，嗯，你身上有些东西是我不知道的，你今天又去学了什么新鲜东西，让他有这样的惊艳感。
不断的去学习，不断的面对自己，接纳自己的不完美，看到自己的不完美。
我们今天谈成功女性的幸福之道，幸福包括很多层面。首先我要跟你们分享一些关于美容，保持年轻的外在技巧，根据我个人的经验，就是做瑜伽，锻炼，少吃肉， 多吃素菜。你们看老年人走路都是这个样子（做弯腰驼背状），我可不愿意我老了之后变成这样，我要锻炼、做瑜珈，直到我死的那天，我也要能从床上爬起来上一趟厕所，然后躺在床上死掉。
所谓的幸福，大家都看过，拥有很多的人，但是她却不幸福。我自己就是这样，我当初为什么会走上灵修的道路，大家看到我有很好的学历，当年有很好的工作，我前夫也是名人，很有钱，我拥有很多，但我并不快乐，
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《张德芬：成功女性的幸福之道》(https://www.unjs.com)。因为那时候我不知道怎么跟自己相处。而真正的幸福来自于你跟自己相处的能力，你跟自己到底有没有建立一种所谓的关系。我们常说，我跟我的合作伙伴，跟我的事业有关系，跟我的公公、婆婆、爱人、小孩有关系，可是大家有没有想过，你跟自己有没有关系？你跟你自 己的关系完全建立在别人的眼光之上，通过别人看你来定义自己，还是你能很舒服地跟自己在一起？先定义你自己，告诉别人这就是我。所以建立和自己的关系非常 非常的重要。
与自己的情绪建立关系：安抚受伤的自己
怎样建立和自己的关系，跟自己的关系呈现在哪些方面？
我把它形象具体化来说，就是我在《遇见未知的自己》里写的：
第一，你跟自己的身体有没有关系，你了不了解你的身体，你有没有很好地照顾它？
第二，你跟你的情绪之间有没有建立一种关系，还是说你让你的情绪牵着鼻子走？我从小就有经前症候群，月经来之前，脾气特别暴躁，心情不好。当我跟自己的情绪建立了关系后，我才慢慢知道，月经症候群来了，你就要接纳它。大家有没有觉察到你的内在住了一个小孩子，不管你今年几岁，你的内在始终有一个没长大的小男孩或小女孩，每次闹情绪的其实就是她。每次她出来的时候，可能会说一些幼稚的话：“你看她都不理我，这个人太坏，我 一定要教训她。或者是这件事情，她太不尊重我了，我感到非常生气。”我们的情绪受伤了以后，那个内在小孩受到伤害、威胁的时候，我们的第一反应是什么？生气。有没有人觉得很奇怪？我伤心的时候也生气，沮丧的时候也生气，无助的时候也生气？能干的女强人，不管我们内在发生了什么事情，都是用生气这种方式来作为回应。但是你知不知道有一种女人，她感到委屈的时候会流泪，我特别羡慕，你碰到什么事，如果不是生气，而是流泪，男人看到这样的女人就束手无策了。但女强人很难在受伤、委屈的状况之下不用生气来反应。为什么我们的反应是生气、怒气呢？理由很简单，就是我们不愿意跟自己受伤的痛苦和脆弱的感觉待在一起。
“我不够好、我没有价值、我是糟糕的、我是没有人要的”，我不想跟这种感受在一起的时候，我就更加的让你受伤，这样我才感觉舒服一点。在你去面对那些让你 发火的人、事、物之前，先把自己的情绪抚平了。你能不能跟心痛的感觉在一起，然后跟它说，我看到你了，我知道你很委屈，他不应该这样子对你，他不应该这样 说，或者这个合作伙伴不应该这么不守信用，我知道你受伤，我看到了，我愿意在这里陪伴你。如果你能先去做一个成熟的大人，抚慰你内在受伤的小孩，它就会比 较安静、比较乖，等到他不再那么情绪化的时候，你再去处理外在的人、事、物，跟他说：“你下次要这么做的时候，可不可以先告诉我，或者是，你下次面对这样 的事情时，可不可以先用什么方法跟我沟通。”这样的话，我们的人际关系是不是会好很多？人际关系好很多，你是不是就会感觉更幸福？