（文/JAKE & HANNAH EAGLE，译/windmissingyou）
就是你自己！
与自己对话需要具备什么样的素质呢？就我作为治疗师的经验来看，要求其实是很低的，
谁才是你最重要的交谈对象？
。大部分人自我对话的方式是相当不行的：他们对自己过于苛刻、妄自菲薄、没有耐心、不肯宽恕自己。你不会以那种方式去跟你的孩子交流吧？你也不会想以那种方式跟任何你喜欢的人去对话。经常会发现这样有趣的事：一些人投入相当的时间跟精力去改善他们的交流技巧，但是他们却不会把它们用在与自己对话的场合。
我们从John还有Joyce?Weir那里学到一个有益交流的好方法，它的高明之处部分在于把那些交流技巧适用到我们的每次对话中，包括跟自己的交流。
自那以后，我们抛弃掉苛刻、埋怨还有自我评判，取而代之的是宽容跟好奇。看到这里，你可能以为你懂我说的“宽容”还有“好奇”是什么意思。但除非你知道最先被Weir兄弟称作“认知语言”或者是现在我们所称的“重新讲述”的概念，否则你很可能不知道我说的是什么。
我们的同理心来自于好奇，好奇又来自于人们知道自己是不可能真正去了解其他人的。我们所知道的，只是对他人的一种表象。从人们个人喜好中去解释他人的行为，以此去了解彼此。要想接受这个观点，你得做到如下几点：不再自大，不再说什么我知道你得去做什么；不再告诫自己，得为自己的生活去做些什么，
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《谁才是你最重要的交谈对象？》(https://www.unjs.com)。不再告诉自己是什么样的人，保持对自己的好奇心并尝试着理解自己。当我学会使用“重新讲述”这个方法时，我发现它相当之有效，它帮助我清楚地知道我只是在根据自己的喜好在了解自己。
想想，当我把这个方法运用到自己身上发生了什么，它让我停止对自己的评判，我开始对自己好奇起来。你听过灵气大师讲内定吗？差不多相同的概念。它让我可以以旁人的身份去审视自己，我对自己变得更加体贴、更加主动。
唯一的问题是，大部分的培训都说冥想是唯一能够让人达到内定状态的。尽管我也认可冥想是可以让人达到内定状态，但它并不是唯一方法。你也可以通过重新讲述的方式达到同样的效果。这种同等效果建立在我们只是花了几分钟去训练冥想，却用了一天是时间重新讲述的基础上。我会时不时地让自己进入到内定状态。
这个方法很好地改善了我与自己的关系。我能告诉你怎么去做吗？我也希望可以。但是，就像我不能告诉你高潮是什么感觉一样，是很难去解释这种事情的，而且，个人有个人的看法。想要学会这种新的与自己交流的方式吗？关键你得学着去练习如何用全新的方式去表达一种语言。我们叫它“重新讲述”。
本文经由翻译，非商业转载请注明译者及来源心灵咖啡网，商业使用请邮件联系：wayne.wu@psycofe.com
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