婚姻中有“七年之痒”，职场上亦有“三年之痒”之说，“痒”，就是一种疲软，一种郁闷，一种痛苦，
四招挠挠职场“三年之痒”
。目前，很多80后都正在经历着自己的“三年之痒”。面对三年之痒，有的人彷徨，想跳槽，又怕跳了后悔；有的人盲目，跳来跳去最后找不着北；有的人焦虑，跳槽后再比较，发现跳了不如不跳好。那么，在职业生涯中，遇到这种“痒”该怎么办？挠准了方位当然是舒坦，但万一挠错了地方，可就急煞人了。
第一招：制定长远的职业规划
尽早发现自己的职业兴趣、职业价值观和职业优势力，就能越早地找到与自己相匹配的目标工作和行业，自己也就越容易在工作中得到幸福感和满足度。
第二招：学习新的知识，不断地为自己充电
不断地扩大工作技能范围，不仅可以加强自身的竞争能力，也可以得到心理上的满足感，
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《四招挠挠职场“三年之痒”》(https://www.unjs.com)。第三招：适度刺激
为自己设立一套独特的奖励办法，诸如为自己买一束花放在办公室或者买一些喜爱的小吃，也许能使疲惫的我们觉得工作显得多一些愉悦和舒适。
第四招：疏导情绪
把肚子里的苦水倒出来。找家人或者最好的朋友，找一个大家都比较闲的时间和不受干扰的空间，把自己在工作中的委屈和压抑都说出来，想哭就哭，无论谁哭都不是罪。
其实很多正在经历或是已经经历过职场“三年之痒”的人，很大一部分原因是对自身职业规划不够明确，年轻时容易心浮气躁，总觉得别人的工作比自己好，久而久之，对工作失去激情，虽然激情不是规划来的，但有规划才有目标，有目标才有动力，才会对自己所从事的工作保持激情，一个人的职业生涯规划越早，越清晰，弯路就会走得越少，茫然困惑而痒的症状就会越来越轻。