夏季是万物最活跃的季节，灿烂的阳光，迷人的风景总是让我们这些久居屋内的人有种想到户外与大自然来个亲密接触的冲动，
夏季户外小锦囊
。但顶着烈日到户外去旅行，对每个人来说，不仅是对体力的磨炼，更是一次对健康的考验。所以，不妨亲身体验一下我为您提供的夏季户外小锦囊，虽然不是出自什么权威人士，但却是我多年旅游时总结的经验之谈，希望能与更多喜欢旅游的人们一起分享。锦囊一：准备好一切防晒和防中暑、泻肚的物品，切忌喝过多的水，尤其是像饮料、冰糕之类的冷饮。因为这样非但不能起到防暑降温的作用，反而会让我们的身体出现异常状况。很多人都认为只要饮过多的水就可以预防中暑。其实不然，我们在出汗的时候排出的多是体内的盐分，饮过多的纯净水只能冲淡我们体内的盐分，久而久之就会出现身体因为缺盐分而四肢无力的现象。此外，饮用超过人体所需的水也可以冲淡我们的胃液，导致我们食欲不振。当然，纯净水比起那些甜味的冷饮来说要更安全健康一些。或许，很多人认为纯净水没有甜味冷饮爽口解暑，其实许多甜味冷饮，尤其是含有牛奶的冰糕，里面含有大量蛋白质，非但不能起到解渴的作用，反而会让冰糕中的蛋白质吸收人体内更多的水份，这也就是我们为什么会越吃冷饮越口渴的原因了。
锦囊二：要注意口腔清洁。俗话说，病从口入。出门在外，不注意口腔清洁就很可能引起许多其他疾病来。所以，一旦出了门。我们就更应该注意口腔卫生，在高温干燥的天气里少吃辣椒之类的刺激性食品。因为好多人一旦出门回来就感到牙疼，其实都是因为管不住自己的嘴才造成的。口腔一旦发炎就要买些诸如口炎清之类的清除口腔炎症的药来喝，这种药我每次出门都带，的确是清热解毒、消除口腔炎症的首选。此外，一些口腔炎症也是由于出门在外，睡眠不好、身心过于疲惫造成的。所以，既然您有出门焦虑症就尽量提前把身体锻炼好，免得出门时因身体不适造成许多不必要的麻烦。
锦囊三：穿衣要讲究质地，不能光图凉快。其实过于把肌肤暴露在酷日底下并不会有更多的凉快感，反而更容易让我们的皮肤因为过强的紫外线而晒伤，而且严重者一旦晒伤就很难恢复，所以我们在出门旅行时切忌为了一时的凉快把我们宝贵的皮肤晒伤了。所以，选择天然纤维质地的衣服是我们夏季出游的首选，因为这些天然织物，不仅透气性、吸水性好，而且对皮肤无刺激，就算刘再多的汗也不会因为衣服沾上了汗渍而对人的皮肤产生过敏反应，
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《夏季户外小锦囊》(https://www.unjs.com)。当然，就算衣服质地再好，不注意清洁也是不行的。锦囊四：不要轻视蚊虫叮咬，随身携带防蚊虫叮咬的药水。夏季是蚊虫最活跃的时期，所以被蚊虫叮咬几口对我们来说是家常便饭，但许多传染疾病也是通过蚊虫来传播给人类的，诸如，乙脑、登革热等疾病，一旦不幸染上，后果将不堪设想。所以，出门带些风油精、花露水对于我们来说是十分必要的。但涂抹的时候也要避免与皮肤大面积接触，因为任何的防叮咬的药水对皮肤都是由刺激性的，尤其是花香味浓郁的花露水出门的时候更要谨慎喷洒，因为这样很容易惊动了花丛中的蜜蜂，非但没起到防叮咬的作用，反而叫蜜蜂蜇上几口，就太得不偿失了。
锦囊五：到廉价的旅店住宿，切忌图个方便就随便使用旅馆里的毛巾、拖鞋和浴盆。因为廉价的旅店往往卫生消毒工作做不到位。所以一旦用了他们提供的这些物品，就很容易得上一些诸如皮肤病之类的顽疾。所以，我们出门在外就不能嫌麻烦而不带自己基本的生活用具，否则就因为穿了一次人家提供的拖鞋而染上了烦人的脚癣，用了一下人家的浴盆就染上了终生难愈的皮肤病，真是太不值了。
锦囊六：对于心脏不好，或有高血压之类慢性疾病的人来说，选择夏季出形是极其危险的。所以，一旦要出去，常备的药物一定要带，当然还要避免做爬山和跑步之类的剧烈运动，更不能因为一时的好奇去尝试一下过山车之类的刺激游戏，这些都是对您的健康极其不利。所以，一旦心脏不好的人因为旅途劳顿而失眠时，就建议您泡些丹参水来喝，对于缓解疲劳很有用处。当然，还要平静心态，夏季如此炎热，您的脾气也不好，就很容易突发一些疾病。所以，放平和心态，就算您体力不是很好，也不会因为炎热的天气破坏了您旅游的好心情。
锦囊七：饱食之后或酒后切忌马上去游泳。游泳可以锻炼我们的身体，也能让我们感到丝丝凉爽。但不做任何准备活动就马上跳到水池中去体验凉爽，就很可能把我们正在消化食物的胃搞坏。因为我们的一旦受了冷水的刺激就很容易引起胃痉挛，头晕恶心等症状。此外，醉酒后游泳，因为神经系统还处于麻痹状态，就很可能造成溺水身亡的严重后果。
以上七点，正是我多年的夏季旅游心得。尽管不是权威人士的言论，但确是我及家人的经验之谈。希望与大家一起分享。
其实，夏季适当到外面走走对我们的身心都是大有益处的。那就带上我的贴心小锦囊，尽情去享受大自然中的乐趣吧！最后，我也衷心地祝诸位都能健健康康度夏天，快快乐乐每一天！
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