心理健康小报3
怎样正确对待心理障碍和心理疾病? 首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学 的认识。 心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么 思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担。
如果有同事出现心理异常现象，你可以： （1）试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助， 陪伴他走出心理危机。 （2）尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。 （3）建议他去做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。 如果是严重的.心理异常，如：精神疾病发作、有自杀倾向等，要立即采取措 施： （1）首先要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因，分 散他们的注意力。 （2）避免自伤或伤害他人事件的发生。例如：清除对方身边的刀、针、 绳索等。 （3）迅速跟保卫处、心理咨询中心联系。 （4）切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。
要预防情绪低落，陷入失控，最佳方法是及早认知初 期的抑郁症症状， 加以提防。 在有需要时， 尽早寻求协助。 倘若症状轻微，你可以尝试以下的自救方法： （1）自觉努 力学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅 读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用 于自己的生活、学习、工作中去。 （2）积极参加各类实践 活动。多参加社会劳动和各种社会活动，锻炼自己，提高 心理承受能力， 增强意志， 丰富经验， 从而促进心理健康。 （3）增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结 构，完善自我意识，塑造健全人格，学会情绪控制，提高 适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、 哭泣、宣泄、转移等。 （4）及时寻求心理咨询帮助。除了 重视自我调节外， 还应积极取得家庭、 学校和社会的支持， 争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时， 应及时寻求心理咨询的帮助。请记着：当你苦恼不堪的时 候，切勿压抑自己的情绪，尝试向别人表达你的感受。倘 若你的情绪比平常低落，而且没有好转的迹象，便应向医 护人员或其他专业人士寻求援助。
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