跨立的动作要领

时间:2021-11-06 15:49:49 资料 我要投稿

跨立的动作要领

跨立(即跨步站立)

一、 讲解示范

跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队列等场合。可以与立正互换。 口令:跨立(短促口令下达)

动作要领是(我边讲边做):当听到跨立口令时,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)

同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。携枪时不背手。

二、 动作要点

(一) 上体要保持立正姿势,跨脚(收脚)时身体重心平衡移动,动

作稳健大方。

(二) 掌握跨脚动作。左脚跨出要速度快、位置准。左脚跨出时,要

用大腿控制力量,并保持好左脚30度的形状,平等向左迅速

跨出约一脚之长,两脚尖和两脚跟各在一平行线上。

(三) 掌握背手动作。两手后背要速度快、位置准。在左脚跨出的同

时,两手要迅速后背,左手握右手手腕;同时注意控制两臂自

然弯曲的程度,使两手握好后的左手拇指跟部与外腰带下沿(内

腰带上沿)同高。

(四) 掌握跨脚、背手、移重心三者的`协调动作。在跨脚的同时背手、

移重心,在脚到位的同时手到位(落于两脚之间)。

三、 易犯毛病及纠正方法

(一) 跨出的距离不准确

纠正方法:主要掌握用大腿控制力量,并反复练习。

(二) 左脚跨出后,两脚角度不准

通过此练习达到跨脚速度快、距离准、上体稳

(三) 背手、跨脚协调动作练习

按跨立的口令和动作要实领施,重点练习跨脚、背手、移重心三者的协调一致。

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