送给隔离同学的一封信

时间:2022-11-25 14:39:40 书信 我要投稿

送给隔离同学的一封信(通用10篇)

  在平日的学习、工作和生活里,大家最不陌生的就是书信了吧,书信有助于增进人与人之间的交流。那么,怎么去写信呢?下面是小编收集整理的送给隔离同学的一封信,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

送给隔离同学的一封信(通用10篇)

  送给隔离同学的一封信 篇1

亲爱的老师、同学们:

  一夜之间,我们的城市生病了,让人很无奈,这突如其来的变故,打乱了我们的生活,12月2号,在我们咸阳市渭城区出现了“新冠”确诊患者,使我们的学弟、学妹、家长、还有个别老师都被集中隔离了。留观隔离,是切断“新冠”病毒的最佳措施,是对自己和家人的一种保护,也是对公众安全的高度负责。希望你们减少恐惧,正确面对,调整心态,坚定信心,制定目标,不负时光,积极向上!

  隔离点外,广大的医护工作者、社区工作者、以及众多志愿者,他们也是日夜坚守,为你们的安全,做到了极致的保驾护航。你们不是一个人在战斗,你们是最美的逆行者,向你们致敬!

  病毒可以被隔离,但温暖和关爱是不会被隔离的,我们时刻都关注着你们,听老师说,政府已经开始统一配餐,一切已经步入正轨。得到这一暖心的好消息,我们的心情也稍微放松了。这是一场没有硝烟的战争,让我们拧成一股绳,万众一心、众志成城,共抗疫情,胜利终究还是属于我们的。

  在这段特殊的日子里,你们不要感到无聊、伤心与孤单,14天的隔离期很快就会过去,请你们再坚持一下,生活并不是一直一尘不染,无论如何,你们要向前看,不能害怕,不能畏惧。在这一段日子里,我们不能浪费时间,要努力学习、天天向上。我们没有理由辜负所有一线工作人员的期望,也没有理由辜负我们自己。

  我每日祈祷,愿疫情早点过去,你们也早日回到温暖的家。我们要相信祖国的强大,驱散疫情阴霾,早日国泰民安,我们也要感谢政府和所有奔赴一线的医护工作者,我们定能战胜疫情,攻克时难,望你们早日平安归来!

xx

20xx.x.x

  送给隔离同学的一封信 篇2

亲爱的同学们:

  大家好!

  风轻轻地吹,吹进了我的心里,浸润心田;它挽起了我的心绪,顺着一绺白云直落天边。思绪回溯到几天前,我从手机上我看见你们穿着隔离服,乘着大巴车从异乡回来,走进一中隔离点。你们虽在隔离,但你们不仅保护了别人,还健康了自己,你们用自己稚嫩的肩膀,担起了时代的担当。作为同龄人,我向你们致敬!

  是呀,马上就要过年了!谁不想与家人们团聚在一起,快乐地过个年呢?我可以理解你们孤独与不安的心情,疫情这场突如其来的战争,已经夺走了太多人包括医护工作者的未来。但是,请你们相信,所有的苦难与背负尽头都是行云流水般的光阴。疫情只是隔离了病毒,但它并没有隔离爱。有许多像爸爸妈妈一样的各级领导、学校的老师、同学,还有志愿者们在关心着你们,爱着你们,他们在用自己的努力减轻你们心中的负面情绪。你们一定要听从那些志愿者们的安排,好好吃饭,认真学习,按时作息。我相信终有一天漫漫长夜会被点点繁星所照亮,春风抚来转遍了天地,微花缓缓开放,开遍这盛世美景,飒沓韶华十里路,犹如千万金光破云而出,于尘世中贯大地,那时我们也一定会在硝烟散尽的世界重逢。

  请你们再坚持一下,14天的隔离日马上就会过去。没有谁的生活会一直完美,但无论什么时候都要看前方,满怀希望就会所向披靡。在这一段时间里,千万不要浪费时间,少年,努力学习吧!我们左肩背负着作为新一代青年的责任,右肩则有着对学习的信仰,不消任何人多言,我们终究会扛起来。老将不死,薪火相传,我们没有理由辜负所有在一线工作的人员们,也没有理由辜负自己。

  请你们相信:在寒冬过后,便是暖春,就像医护人员温暖病者;而一切努力之后,便是鲜花飘香的人间。身后的神州大地绵延九百多公顷,脚下的海有三万多平方公里。再往南,至多不过穿云而上,绕地而行。这里的一切,又有始有终,却能接纳所有不期而遇和久别重逢。愿此后山河无恙,人间皆安。世界灿烂盛大,欢迎回家!

xx

20xx.x.x

  送给隔离同学的一封信 篇3

亲爱的同学们:

  大家好!在万里校园正是春色满园关不住的季节里,学校被一场突如其来的疫情按下了“暂停键”,一声令下、全校静止,我们进入“战时”状态,你们因此深夜转移,身心承受了不小压力。在此,我们对你们坚决服从集中隔离安排,遵守校外隔离点各项防控规定,克服种种困难所体现出来的大局意识表示衷心的感谢,对你们的无畏、无私和无愧表示诚挚的敬意!

  此时此刻,你们需要什么?正在做些什么?还有哪些困难?一直是我们牵挂的地方。为保障全校师生的生命安全与身心健康,你们以大局为重,暂时告别教室、宿舍,远离师长、同学。你们的学习和生活不可避免地受到了影响,为此我们深表歉意。

  曾几何时,校园外的新冠病毒,我们对它只有模糊的恐惧。虽然我们早早进行过全方位的应急演练,但当那狡猾的奥密克戎病毒突破层层防线,耀武扬威地攻入我们身边的同学时,侵入我们守护的校园净土时,我们除了勇敢面对,别无选择。

  回想你们4月12日早上走进教室的时候,谁都没有想到这节课竟然上了十几个小时,直到凌晨坐上转运大巴,你们才清楚地确认自己走上了战场,奔向了一场没有硝烟战争的最前线。你们懵懵然被带去了一个陌生的环境,无论住宿条件好坏,身边都没有可以说说笑笑的同伴和耐心教导的老师,这种孤独无助和奈何,我们感同身受。

  坚强如你,也难免心情低落。一个人在异地隔离,担心自己会不会被病毒感染,担心自己的家人,担心受到影响的学业和未来的工作……此次此刻,我们想告诉大家,你们并非确诊者,在外隔离的目的主要是通过严格管控来迅速阻断病毒校园传播的'可能性,使疫情在短时间内得到有效控制。你们按要求进行核酸检测、健康观察、不聚集、保持身心愉悦就是最好的抗疫。然而你们每日打开手机时,扑面而来的疫情消息和个别同学的负面情绪,让你们还是难免有些焦虑。这个时候,做些有意义的事情可以有效缓解,比如看书、听歌、学习、写日记……那些平日里没有静下时间做的事情都可以一项一项安排上。和家人朋友多联系,和他们叙说你隔离期间的生活动态,分享你的心情状态;与同学们保持多沟通,用正能量感召处于情绪低落的同学,必要时开个视频聊聊天,相互鼓励,积极的心态才能让困难迎刃而解。如果你真的感到心情郁闷无处排解时,学校的心理咨询老师也一直在线,请主动向老师寻求帮助。

  同学们,上下同欲者胜,风雨同舟者赢。此刻,我们正在经历新冠疫情“战火”的洗礼,学校全体教职工、学生志愿者正同时间赛跑、与病毒交锋,英勇无畏、实干担当,用心血和汗水24小时守护着全体万里师生的生命安全和身心健康;广大校友、你们的父母及社会各界正与我们一道,心往一处想、劲往一处使,时刻关注、关心、关爱着你们,积极提供各种支援与帮助。

  同学们,磨难是一种财富。突如其来的变故也是成长的历练,希望这次疫情能成为你们走向成熟的机会,愿今天发生的一切,成为你今后人生的财富,帮助你度过今后所有险境。在外医学隔离观察,难免会碰到不如意之处、不顺心之时,希望你们勇敢面对,努力克服,展现新时代大学生的担当,以勇毅成就这段难忘的经历。

  在这乍暖还寒的日子里,在这特殊的时期里,让我们坚定信心、守望相助,同心同行、共克时艰,一起为打赢这场校园疫情防控阻击战、歼灭战、保卫战贡献力量。

  我们期待早日解封,希望你们早日重回鸟语花香、繁花似锦的万里校园。因为,你们的样子,也就是万里的模样。

xx

20xx.x.x

  送给隔离同学的一封信 篇4

亲爱的同学:

  每座城市都有一段艰难的岁月,每个人生都有一段磨砺的时光,在与新冠疫情的“不期而遇”中,我们正在没有硝烟的战场上紧密团结、顽强战斗。在刚刚过去的这些日子,我们为莘莘学子的你,在抗疫前线所展现出来的坚毅和豁达而自豪,体现出来的责任和担当而骄傲!为广泛转发的雅礼中学禹汭岑和李兰老师的文章而深受感动!

  没有一个冬天不会远去,没有一个春天不会到来。与亲人、师友短暂的分隔,是为了长久地保护大家、保护长沙。不必害怕、不必担忧,日升日落、总有黎明。请你相信,有党和政府的坚强领导,有天心人民的众志成城,有亲人朋友的支持关怀,有防疫人员的持续战斗,我们一定会赢得胜利,让书声琅琅重回校园。

  在短暂的隔离期间,为了大家有个安心的生活学习环境,工作人员会尽心尽力做好服务保障,如有网络不畅、心理焦虑、身体不适等情况,欢迎你随时与工作人员沟通联系(24小时值守,可用房间电话与前台联系)。也请你积极配合,遵守隔离有关事项。请时刻注意个人防护,戴好口罩,不离开房间;配合每日的核酸检测和其他医学监测,听从工作人员的统一安排;规律作息,坚持学习;爱护物品,保持整洁;勿窗外抛物;餐厨垃圾请单独封装,医疗垃圾(口罩、消毒纸巾等)请投入到带盖垃圾桶;注意用电安全;为了确保食品安全,建议不点购外卖,也请你多理解、多包涵!

  艰难困苦,玉汝于成。希望你满怀信心,照顾身心,努力学习。让我们守望相助,共克时艰,勇毅前行。“很快,我们就会在春风中重逢!那时定然还是樱花吹雪,春色满园”。

xx

20xx.x.x

  送给隔离同学的一封信 篇5

亲爱的同学们:

  你们是否因为突如其来的疫情所导致的隔离而感到惴惴不安?是否因为隔离后的不适应而感到有些无措?是否因为疫情的不确定性而对未来忧心忡忡呢?为此,青岛大学心理健康教育与研究中心为你们提供科学有效的心理调适和自我干预的方法,希望能帮助你们调整隔离期间的心态,从而尽快平稳地度过隔离观察期。

  评估自己的焦虑情绪,

  学习适应“被隔离者”这个角色

  疫情来势汹汹,既然要隔离,就需要学习如何适应这个角色。隔离意味着相对封闭的空间,在这种情况下可能会产生很多想法,甚至自己吓唬自己。隔离初期,可能会产生非理性的认知,就会出现焦虑、烦躁、恐慌等负性情绪体验,这是个体在压力和意外出现时的正常反应。虽然我们会出现短暂的慌乱,但及时觉察和评估自己的情绪是我们做好心灵防护的第一步。如果我们的负性情绪和躯体反应逐渐减轻,那么很好,表明我们已经适应了这个新的角色。反之,就需要引起我们的注意,及时寻求专业帮助,学校心理中心的老师会一路守护着你们。

  化解焦虑、恐慌、烦躁的情绪

  当一个生命体所面对的事件打破了自己的平衡状态,或超越了自己的应对能力时,便会进入一种应激反应模式。面对疫情,我们出现轻微的焦虑、担忧、入睡困难等情绪和躯体反应是正常的,那么我们面对疫情时,应该如何调节焦虑、恐慌、烦躁等负性情绪呢?

  觉察——觉察是自己对当下情绪的识别和描述,如果你感觉到过度紧张,甚至出现惊慌失措,坐立不安,过分关注查询和疫情有关的信息,反复和周边的人讨论疫情相关事情,那么你需要暂停一下,花点时间来觉察自己的情绪。你可以试着给自己的情绪打一个分,问问自己目前的情绪状态是否在自我调节的范围之内。如果情绪评分过高,感觉无法自我调节,亲爱的同学们,请不要犹豫,学校心理中心为大家开通了网络心理辅导,帮助大家度过这一特殊时期。

  悦纳——悦纳不仅仅是简单接纳,而是快乐地、积极地接纳。管理情绪不是消除任何一种情绪,哪怕是负面情绪都值得我们接纳并尊重它。接纳自己的害怕与担心,只需适度的调整,不让恐惧持续发展而影响自我的正常生活就可以了。

  倾听与表达——将我们的情绪向他人倾诉表达出来是缓解情绪的一种很重要的方法,同学们可以通过电话、视频等多种方式与亲朋好友分享自己的喜怒哀乐,建立与他人的连接。我们也可以主动给身边需要帮助的朋友、家人打个电话,有时候,去支持和帮助他人也是帮助自己改善情绪的好办法。同学们也可以通过学校心理中心的预约电话预约线上心理服务,我们愿意聆听和陪你一起走过。

  积极采取行动——学会筛选信息、远离不良信息、保持生活的多样性、强化支持系统、发掘人际资源、危机中寻找生机、困境中发现希望。建议同学们限制“刷圈”“刷博”时间,每天花点时间关注权威媒体、学校发布的官方消息即可;规律作息、合理饮食、保持充足的睡眠、适量的室内运动来提高自身的免疫力,从兴趣爱好中寻找乐趣,发现意义;同学们还可以改变认知方式,正向思维,积极赋义,以更积极的心态去应对。

  练习身心安顿小妙招——当出现紧张焦虑等不良情绪时,可以试试以下几个调节情绪的小方法:

  呼吸放松训练呼吸慢下来,把注意力带到呼吸上。呼吸是生命的根本,可以有意把注意力带到腹部,做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以降低压力、改善情绪、提升注意力。

  着陆技术:如果你发现自己极度担心或焦虑,试着把注意力带回到当下。感觉一下双脚跟地面的接触,身体跟椅子的接触,动动手指头和脚趾头;环顾一下四周,快速地命名一下你所看到的各种东西;想一个你爱的或者深爱你的人的面容;哼唱你喜欢的童年时的歌等方式。

  蝴蝶拍:想象一个过去生活中给你带来积极体验的事件,并体会身体的哪个部位感受到了这种积极体验。然后双臂在胸前交叉,像蝴蝶扇动翅膀一样,缓慢地、有节奏地交替摆动你的手。轻拍4—12轮为一组,停下来,深吸一口气,感觉如何?如果好的感受不断增加,可以继续下一组蝴蝶拍,直到积极的体验更为强烈。

  疫情面前,焦虑、恐慌情绪是心理的常态,我们要学会与之相处,积极主动的应对行为可以使我们不断思考和成长。

  聚焦危机后的成长

  亲爱的同学们:我们大多数人不喜欢危机,但是我们不得不承认,危机应对好的话,同样会带来成长。因此,我们可以勇敢地接受现实,积极地进行自我调节。相信这次特殊的经历能给同学们带来新的收获和成长!

  寻求专业帮助

  如果在隔离期间,你有任何的心理困扰都可以联系我们,青岛大学心理健康教育与研究中心为隔离点的同学们开通了网络心理辅导服务,我们在这里守候着你!

xx

20xx.x.x

  送给隔离同学的一封信 篇6

亲爱的同学们:

  新年好!

  在本该温暖和热闹的新年气息中,我们却呼吸着牵挂和担忧。新型冠状病毒吞噬着宝贵的生命,也迎来了一批又一批的“英雄的医务工作者”与之战斗。在这样特殊的岁月里,注定刻骨铭心,作为一名高中学生,相信也会多一些触动和行动。

  在生命和病毒斗争的过程中,希望同学们更多的去体味生命的温度;在共度寒假之时,希望同学们勤奋学习,增加生命的厚度。

  疫情是对个人自省的考验。钟南山院士倡导在疫情没有得到控制期间,减少外出,很多网友纷纷表示,从来没有想到在家睡懒觉、不出门就是对国家做贡献;病情蔓延,在追根溯源的时候,多次证明人类是始作俑者。我们也应当尊重规律,多居家,少外出走动,做一个尊重自然、尊重生命的新时代青年。

  学情是对高中学子的考验。从一个学生的角度来说,突然收到延长假期的消息,不只是该高兴,还是担忧。但是我们很快就要接受国家的选拔,高考的检验,每一刻时光都弥足珍贵。延长了寒假的时间,下学期上新课的课时就少了,对老师和学生来说,都是一个挑战。接下来给同学们几个建议:

  一、重新规划假期,让寒假更加的有意义。按照原定计划,假期延长了10天以上,在十天的日子,我们需要重新规划。当前可以做的,需要拿起笔,重新拟定一份纸质的可行的计划。

  二、巩固旧的知识,让基础更加的扎实。我们可以把以前学过的重难点标注出来,强化优化,利用这段时间解决掉。

  三、预习新的内容,让开学后更加的从容。高中学科难度系数一般都是逐渐上升的,为了接下来的学习轻松一些,可以做预习的工作。利用这段时间预习,把课后习题做了,将来你学起来会更加轻松。

  四、利用网络资源,让知识点更加明晰。在信息化的时代,我们都是网络的弄潮儿,利用好一些网课APP,也是学习的很好途径。

  五、做好家务劳动,让父母感受到你的成长。念高中之后,一起的时间就少了,珍惜和父母共处的这些日子,用你的实际行动给家人带来幸福感。

  温情是师生的明证。最近,很多老师都在积极商量,研究如何让学子们的学习不受影响,搜集资料、寻找资源、整理学案,为的就是不负同学们,殷殷之情,希望同学们不要辜负。

  老师们精心准备学习资源,后续会发到教师群、学生群等公共空间中。你如果有问题咨询,可以通过线上的方式和老师交流,特别欢迎好学的你,我们会热心解答。

  假期是超越对手的最佳时期。减少手游、网络小说的等娱乐方式的负面影响,利用这个假期,你可以默写几篇文言文、背诵几个单元的单词、推导几个公式、刷几套试卷等等。如果你可以做到,可以超越许多人。

  在疫情蔓延的今天,我们要明白生命可贵,珍惜当下,体味生命的温度;在茁壮成长的今天,我们要努力上进,增加生命的厚度。

  我们一起努力,期待在下学期遇见更优秀的你!

  最后,祝愿各位同学健康快乐!

xx

20xx.x.x

  送给隔离同学的一封信 篇7

亲爱的同学们:

  首先感谢你对疫情防控工作的支持!疫情防控,人人有责!要取得抗击疫情的胜利,需要我们每个人的配合,对自己、对社会扛起大学生的责任与当担。在此,我们真诚地希望大家,为了你和广大师生及群众的健康安全,请严格遵守各项隔离规定,自觉服从工作人员管理,不得擅自离开隔离房间;保持积极良好的心态,不急躁、不慌乱,相信并听从医护和管理人员指导;保持规律健康的生活作息,适度开展室内体育运动,积极学习充电,主动做好健康监测。

  风雨之后见彩虹!我们坚信,只要大家同舟共济、众志成城,就一定能够打赢这场疫情防控“阻击战”!

  xxx

  20xx年xx月xx日

  送给隔离同学的一封信 篇8

亲爱的同学们:

  大家好!

  近期疫情防控形势严峻复杂,改变了我们每个人的生活和学习方式,也牵动着我们每个人的心。为了守护好全校学生的`身体健康和生命安全,按照疫情防控的相关规定,对需要隔离的你们进行了集中隔离。隔离可能使你们暂时失去了平日里的“自由”,容易产生烦躁、担心、紧张和恐惧等情绪,那我应该恭喜你,因为这是正常人的正常心理表现,是人类面对危险所激发出的一种自我防御机制,正是有了这些情绪的表现,我们才更加知道如何保护自己,如何不让自己受到伤害。

  首先,感谢正在隔离的你们对学校防疫工作的理解、支持与配合。同时请大家科学、客观、理性的面对,相信疫情是可防可控可治的。

  其次,请同学们学会接纳自己的情绪反应,关注自己的内心,适时的将感受和想法进行倾诉,保持积极的状态,尽量与家人、老师、同学、朋友保持联系,获得陪伴和心理支持。也请你耐心的等待,学会转移注意力,学着在这个时候过好自己的生活,有意识地对自己进行正向思维引导,树立责任意识、自主意识,自发地、自主地选择认同隔离管理。

  最后,请同学们一定记得合理饮食,规律作息,以保持身体正常的免疫力,好的免疫力就是最好的“防护服”。不妨利用此段时间,看看以前没有看过的书,聆听自己喜欢的音乐,将隔离作为一个调节心情的机会。同时,在这里建议大家可以趁此机会给自己做做规划,然后合理计划一下如何把这眼前现有的好时光。隔离的日子也可以过得很充实。

  亲爱的同学们,疫情无情,人间有爱,希望你们能安于当下,做好自己的事,以积极平稳的心态,顺利度过这个特殊时期,再坚持一下,我们一定会迎来胜利。

  我们一直都在你一个触手可及的地方。

此致

敬礼!

  写信人:xxx

  20xx年xx月xx日

  送给隔离同学的一封信 篇9

亲爱的同学们:

  此刻,青春正胜、朝气蓬勃的你们,在人生追梦的最好华年,正经历着一个别样的冬天——与疫情决战。同为新冠疫情的亲历者和战斗者,虽然你们的阵地暂时从校园转移到了隔离区,但请相信,你们一定会是本次“战疫”的妥妥赢家。

  首先聊聊你们的决胜优势:“足不出户”即胜券在握。你们只需在短暂的隔离期,摒心静气的等待些许时日,就能守好战斗堡垒,与全市人民“里应外合”,一起打好疫情攻坚战。虽然可能会偶有些许孤独和失落,但相信以你们多年学子生涯积累的智慧和经验,再加上勇气和信心加持,使出“积极乐观”这招必杀技,定能智计百出,斗过孤独,熬过寂寞,干掉沮丧,完胜一局!

  再者谈谈你们闲暇时光的有效利用。“意气风发,少年壮志……”几乎所有充满希望、美好向上的词都与你们有关,如此大好的青春,想必都要途经沉重学业的“碾压”。正好借此闲暇之际,顺便把多年来没有睡够的觉补回来,把被撵平的发型梳理蓬松,好好体会一把“慢生活”,细细规划一下人生。待到疫霾散去,还可保持充沛的精力转战学业阵地,何不快哉?即便就是你不小心骑上了“扫把星”,不幸与病毒来个亲密交手,也不必惊慌,正好在疫情实战中锻炼一把胆量,真正展现一把少年英雄担当无畏的精神,要相信,不是你一个人在战斗,你的背后有强大的祖国,祖国有高超的医术,社会的温暖和无尽的关爱会把你紧紧包围,一切坚冰都将在我们的众志成城中消融!当然,“扫把星”也不是那么好碰的,几千年里也只见到过一两次吧?

  此时,蓦然想起《左传》有言:殷忧启圣,多难兴邦。你们大多是岳飞故乡的孩子,传承着民族英雄的血脉。在过去的两年里,你们曾和家乡人民一起扛过洪水、渡过疫情,在一次次考验中成长得越发坚韧勇敢、自信担当,你们每个人的小宇宙一定都积蓄着巨大的能量!这短暂的隔离又算得了什么呢?相信你们定能坦然面对,淡然处之,泰然安之,终能守得云开见明月!

  寒冬将去,暖春必至。你们生逢盛世,是祖国和家乡寄予厚望的一代,是肩负中华民族伟大复兴光荣使命的一代,你们身上牵系着家国的命运、凝结着父母和亲人的期望,每个人的未来都在闪闪发光。因此,无论任何时候,一定要心怀美好,向往光明,相信未来,勇敢前行!

  胸怀大爱者勇,勠力同心者胜,坚忍不拔者赢!今天的`你们,请做一次别样的青年勇士,期待你们“战疫”成功,凯旋归来!

  xxx

  日期:

  送给隔离同学的一封信 篇10

亲爱的同学们:

  大家好!在本该漫步美丽校园的时光,却因疫情隔离让您的行动受到了限制,心理承受了不小的压力。在此,我们对您的默默付出和对疫情防控做出的贡献表示衷心的感谢和诚挚的敬意!您停下出行的脚步就是踩住了疫情传播的刹车,您的隔离,是对自己和他人的高度负责,更是对社会和国家的高度负责!我们坚信,在同学们的支持与配合下,战胜疫情重返校园指日可待!

  为了您和他人健康,晋州市疫情防控心理专家组给大家几点建议:

  1.相信科学,增强对政府和医护人员的信任感,遵循隔离或医学观察的相关要求,做好日常生活调整的充分准备。

  2.严格按照相关要求去做,不打折扣。每日定时检测体温,将结果报告隔离点医务人员,出现不适症状时,及时联系工作人员。

  3.勤洗手、多通风,养成良好的卫生习惯,保持充足的休息时间和充足的营养,提高自身免疫力。

  4.应激情绪是人类面对危机时的自然反应,是人类心理正常功能的体现,无须因为产生了焦虑、抑郁等情绪反应而觉得自责或自我贬低,我们应该接纳这些情绪的出现。

  5.积极关注自身状态,觉察当前的心理反应和躯体反应,对正常范围内身体和心理的不适感予以接纳,不否认、不抗拒,注重好的情绪体验,增强自我安全感。

  6.培养从不同角度理解事物的能力,由于直接或间接接触患者而被隔离观察,本身只是一个事件,但不一定完全都是坏事,我们其实可以将其利用和转化。同时培养一下自我独立能力的管理,想象自己过去是否遇到相似的困难,当时是如何走出困境的?那时的困难给了你哪些积极变化?这些问题都可以试着思考一下。

  7.在尚未确定的现实情况下,保持坦然的心态,规律生活作息,提升身体与心理抵抗力。在充分了解疾病相关知识和信息后,尽量不要反复或者过分地去寻求额外的信息,努力减少与之有关的信息负荷。维持日常的作息和兴趣爱好,适当增加一些兴趣活动,如体操、唱歌、听音乐、游戏等。

  8.建立良好的社会支持系统。积极保持与外界的沟通,可以通过手机联络老师、亲朋好友、同学,或将需求通过微信、电话告知与您保持联系的相关人员,倾诉感受,从而获得支持与帮助。

  9.如果自我不能有效调整,可以寻求专业心理支持和心理帮助。通过“健康中国”“XXX”、省级健康平台或石家庄市心理危机干预热线XXX,晋州市心理危机干预热线XXX寻求专业支持。

  暂时隔离了距离,永远割不断亲情,晋州人民和您在一起!

  XXX

  20XX年X月X日


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