密集型跑步
以大课间活动为切入点 培养学生良好行为习惯
----- 密集型跑步探索与实践
平泉黄土梁子初级中学：石晓东
随着全国阳光体育运动开展的热潮，我校自2006年建校以来，积极贯彻“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的现代健康理念。以大课间活动为切入点，蓬勃开展阳光体育活动，但是，原来单一的、老一套形式已不适应现代教育的要求，诸多弊端逐渐显现：组织模式死板、学生个性受到压制，典型的后果是学生做操不认真，出于应付的现象非常严重，学校虽然经常采取检查、评比等措施进行整顿，但始终不能解决根本问题。
为了解决这一问题，结合学校实际，我校已经编排了两套独具特色的校本操，其中的密集型跑步更是取得了阶段性的成绩。从最开始每班一个方队到现在两个班级100多人组成方队，全校42个班级组成的21个方队每天准时在操场集合跑步，队伍整齐划一，口号响彻长空。密集程度学生前后10厘米，左右10厘米，既达到了锻炼学生身体的目的，更培养了学生的合作意识、拼搏精神，形成了强烈的集体荣誉感。几年的实践研究，我们越来越发现这一体育活动，带给学生的是终身受用的宝贵财富。
一、密集型跑步提高了学生身体素质。
“我阳光、我运动、我健康、我快乐”是阳光体育大课间活动永恒的追求。落实学生每天一小时体育活动，是学校体育工作最主要的目标；是为学生奠定良好体育基础的最基本途经；是促进学生健康成长最有力的措施；是衡量学校体育工作是否到位的主要标准。我校始终坚持三操制度，从早操、上午间操一直到下午的大课间，在保证学生每天锻炼一小时的前提下，更是通过密集型跑步，达到预定的'锻炼目的。每天每名学生要坚持完成3800米的运动量，长时间的坚持，有效地改变了学生体育锻炼不足的现状；提高了学生体质健康水平，促进了学生健康、活泼的成长。跑操成了缓解学习压力、提高身体素质的重要手段。学生普遍反映，他们已经把每天坚持跑操当成了自己的一种生活习惯，几年坚持下来，不知不觉间，肺活量提高了、耐力素质增强了，体育运动的兴趣培养了起来。我校在历年的中考体育考试和县级运动会上都取得了优异成绩。
二、密集型跑步有效的培养了学生的合作意识和班级凝聚力。
密集型跑步是一项集体活动，密集队形的长跑要求接近于军事化管理模式，两个班级100人左右的方队，要达到整齐划一的目标，就需要每名同学都要精神集中，特别是个高的同学和个子较矮的同学更要互相眷顾。经过一段时间的磨合训练，跑操方阵队列整齐、步调
一致、精神饱满、班级口号响亮。整齐的队列、饱满的精神遏制了部分学生拖拉、懒散的不良习气，取而代之的是协作友爱、坚韧、尊重、奋发向上的阳光精神。学生心目中只有自己的意识越来越淡薄了，相反更多的是对他人的理解与合作，无形中培养了学生的班集体荣誉感，增强了班级的凝聚力，学生的责任心也得到了提高。逐步形成了“班兴我荣、班衰我耻”的荣辱感，展示了我校学生积极向上、勇往直前的良好的精神风貌。
三、密集型跑步培养了学生顽强的毅力和勇于拼搏的精神。
现在的学生大多都是独生子女，平时娇生惯养，我校每天坚持的密集型跑步，对每位学生从身http://Www.unjs.com/news/55C4813102007D10.html体上到精神上都是一次考验。在平时的体育课和班会课上，体育老师和班主任老师都给学生做了大量的思想工作，让每位学生都树立起坚持就是胜利的信念，保持健康的心态，培养挑战自我战胜自我的品质，充分发挥调动学生的积极性和主动性，从而提高自信心，树立正确的价值观，使学生的个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；在跑步的过程中，帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养学生勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质，促进了个性培养，陶冶了情操。我校学生团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质的形成很大程度上就是在密集型跑步的过程中形成的。
四、密集型跑步集中了学生的注意力。
现在的学生普遍存在思想散漫、注意力不集中的问题，这一问题的存在严重影响了学生学习成绩的提高，而密集型跑步，在很大程度上解决了学生存在的这一问题。在密集形跑步的过程中，学生必须保持高度的注意力，因为只要有一个人在跑步过称中出现差错，就会影响整个队伍的整齐度。通过三年的密集型跑步强化训练，学生的注意力将会有很大的提高。
五、密集型跑步提高了学生节奏感及感知觉能力。
我校学生来自农村，几乎没有接受过正规的音乐教育，节奏感、感知能力都较差，绝大多数学生在接受密集型跑步练习时，空间知觉、深度知觉、方位知觉的不足暴露无遗，由于紧张，听觉节奏感也会下降，不能从容跟随指挥员口令调整步伐。经过反复高强度的密集队形的长跑练习，感知观察事物的自觉性、稳定性、概括性和精确性逐步提高，使学生节奏感及感知能力得到极大的锻炼，而且我校随后编排的两套韵律操之所以能取得巨大成功，也与学生在这方面能力所得到的提高有很大关系。
时间在不知不觉中悄然而逝，我校的密集型跑步在经历了一次次地探讨改进后，也渐趋成熟，并且于2012年被魏书生研究学会列为重点研究课题，这是各位专家对我校这项工作的极大肯定和鼓励。我们将会继续让每个学生每天都参与其中，让每名学生在运动中享受快乐与童趣；在运动中学会合作、学会学习、学会生存；在运动中学会科学锻炼的方法，养成良好的习惯；在运动中提高全面的素质；在运动中提高基本技能，从而提高适应社会的能力。
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