笑迎高三，你的希望就在前方
编者按：
在紧张的高三生活学习中，同学们不可避免地都会遇到各种各样的心理问题，或学习动力不足，或精神分散，或缺乏自信心，或无法与人沟通等等，为了使同学们能无所牵绊地、全身心地投入到学习当中去，编者特地邀请了知名的心理咨询 师马治国老师前来这个栏目坐镇，以解答同学们所遇到的各种心理问题。欢迎同学们来信或致电咨询。
笑迎高三，你的希望就在前方
马老师：
您好！新学期我进了高三毕业班，我的学习不是很好。高三学习很紧张，我感到压力很大。可是，我虽然有压力却不能坚持，学习计划订得挺好，给自己的要求很高，就是计划不能落实。我不希望在毕业班这一年就这样虚度过去，我也渴望明年毕业时有一个好成绩，考一个好大学。可是面对高三，我不知道自己该怎么办？希望您能帮助我调整一下心态，介绍一些学习方法，告诉我在这一年里怎样顽强拼搏。我会感激您的！
您没见过面的学生：王晓廷
王晓廷同学：
你好！马老师很高兴你进了高三毕业班，祝贺你！关于具体的学习方法，各科老师会告诉你的。这里马老师仅就心态的调整提一些建议，好吗？
一是增强自信。在毕业班的一年中有较大发展的学生，在初高中都经常发现。这是因为：人的大脑潜能是非常大的，通常人们只用了大脑潜能的7%～10%左右，也就是说，我们大多数人的脑力的90%左右处于潜伏状态。如果一旦在发展过程中具备了较好的主客观的条件，就会使大脑的潜能得到较多的开发，表现出较高的能力。进了毕业班，这个外因正是促进你的内因变化的好时机。因此，进了毕业班你要对自己的发展的充满希望，满怀信心，使压力变为动力，从而取得理想的发展。
为了给自己增加信心，你要学会给自己贴一个好“标签”。来信中你说自己“学习不是很好”、“计划不能落实”，这是给自己的消极心理暗示，这样只会让你真的那样发展。有人把这种心理暗示给人带来的影响叫做“标签效应”。所以，面对毕业班的学习生活，应该学会给自己换一个好“标签”，比如：“我有潜力”、“我能落实计划”、“我能行”等等。这样，你会发现你越来越棒！
二是学会享受。心理咨询中，经常有同学为自己进了毕业班诉苦，似乎毕业班生活是地狱。这实在是一种片面的误解。如果面对毕业班生活，你不能稳住心，那就一切乱了套，紧张忙碌就是疲于奔命，就是一种痛苦，就是一种煎熬。不错，毕业班的确比平时更多一份紧张和忙碌，但是，只要你稳住心，那种紧张忙碌就是一种有序的生活，就是一种人生的充实，就是一种生命的享受。同样的高三生活，同样的走过，我们为什么非要煎熬自己，而不好好享受？
三是轻装前进。拼搏不是最好的学习心态。因为一来徒增心理压力，不少学生把努力学习等同于为分数拼搏、拼命，甚至要赴汤蹈火、视死如归。心理学的研究早已证明这样的学习心态必然会使学习效率降低。二是容易丧失信心，有些学生企图短时间地“拼杀”来打“胜仗”，对拼搏的期望值太高，结果常常是不如意，失去信心。拼搏的本意说的是体力方面的较量，比如体育竞赛，战场厮杀，那是很需要讲究拼搏的。而学习不是这样的事情。就学生平时的学习活动说，需要一种轻松而自如的心态，需要一种快乐喜爱的体验作为动力，需要一种循序渐进的过程。总之，学习是一种平平静静踏踏实实，用心做起来的平平常常的事。面对高三，我们更需要轻装前进，需要轻松的心态，需要怀着一种喜悦的心情。
四是巧定目标。目标对人的活动有定向、激励、保持等动力作用，所以明确目标是必要的。但应注意的是定的目标要切实：目标过高，容易让人失去信心；目标过低，容易让人缺乏热情，这样都不利于激发动力。
制定学习目标是为了促进你朝目标前进的过程，没有过程，目标则毫无意义。所以，你要把大目标变成一个个具体的小目标，因为目标越具体越小越好实现，越容易推动你前进。在平时你一定要把握好学习过程的每一步：上好一节课，做好一道题，完成好一个学习任务。相信你就会获得最后的成功。
面带微笑，迎接你的高三生活，开始你的高三旅程吧，一步步走下去，你的希望就在前面！
你的大朋友：马志国
【马志国：应用心理学研究员，知名心理咨询师。咨询地址：天津宝坻邮政16信箱（301800）；咨询专线：022-29228042（周六晚7：00～10：00）；E-mail：tjbdmzg@sina.com】