浅析青少年标枪运动员的赛前准备教育论文
【摘 要】长期以来，青少年标枪运动员的赛前准备，一直是一个值得关注的问题。很多青少年运动员往往出现训练成绩不错，却在实际比赛或重大的比赛中，成绩有不同程度的下降，影响运动水平的发挥。众所周知，赛前准备成功与否，直接影响专项运动成绩。因此，如何进行赛前准备，积极调节运动员的竞技状态，已成为一个十分重要的比赛环节。本文就青少年赛前准备在训练内容、负荷安排、密度、实战训练、心理等方面进行了论述。
【关键词】青少年运动员 标枪 赛前准备
1 前言
有的青少年运动员虽具备很高的训练水平，但不能在比赛中发挥，尤其是在重大比赛中得不到很好发挥而失利。训练水平很高，平时成绩不错，而到大赛时却不能充分发挥，有人称之为“克拉克”现象。只有使竞技能力在大赛中充分发挥取得好成绩，才会得到社会承认，才是有价值的。要使竞技能力在大赛中充分发挥，涉及的因素很多。而大赛前的准备安排与其最为相关。因此，大赛前的准备应作为专门的训练阶段安排。
近几年来，通过教练与科研人员的实践与研究，我国田径、游泳等项目科学地安排了大赛前的训练准备，因此在参加世界大赛中发挥率达到50%以上。所以对大赛前训练准备的制订、训练进程的控制，是运动员在大赛中能否充分发挥竞技能力的关键问题。
2研究方法
2.1查阅文献法
2.2逻辑分析法
3 分析与论述
3.1青少年赛前训练负荷的安排
众所周知，合理安排赛前训练负荷，能促使青少年运动员身体技能迅速提高，精力充沛，增强斗志，产生强烈的比赛欲望，有利于竞技水平的发挥。
从多年训练实践情况看，采用4周的中周期作为专门的赛前训练准备，比较适合青少年运动员赛前调节规律。方法是：安排第1周负荷较大，第2周负荷最大，第3周负荷最小，第4周积极参加比赛。这样安排能使运动员机体能力达到充分恢复和超量恢复，并创造最有利的条件。从中周期的调整中，一般投掷运动员通过8～14天的赛前减量训练（比赛强度70%～80%）和其它手段的练习达到完全恢复。同时，在赛前8～14天中，有一个强度缓冲期（也叫做创伤预防期），以利于赛前最后周的训练强度得到保证，使运动员在技术训练时，充分发挥自己的运动水平。
3.2青少年赛前专项技术训练
赛前准备的中周期中，主要促使青少年运动员的技术稳定，动作流畅、连贯、自如，熟练把握技术，整体效果好，不过度紧张。要达到这一目标，主要通过测验和模拟比赛，针对青少年运动员出现的问题，根据完整技术的合理速度、节奏、结构，确定技术改进的环节和方法，处理好技术细节与整体技术的关系。
3.3青少年赛前训练内容
赛前的训练内容相对较窄，训练手段相对减少，训练的主要内容保持与专项关系密切的专项素质和专项技术上。同时，把主要训练与次要训练结合起来，使训练多样化，运动员精神得到调节，达到积极休息的目的。值得注意的是：在每次大负荷的力量训练后，安排小强度技术；在中等强度技术练习后，安排一些速度和跳跃练习，可起到异曲同工之妙用。
在这一时期，还要特别注意提高中枢神经系统的工作能力，神经系统的兴奋性提高，对青少年运动员工作能力起决定性作用，才能使各器官系统的能力随之提高。一般说，中枢神经系统的紧张度提高，动作就越快，力量就越大，爆发力就越好，在国内，一些文献资料中也证明了这一点。
3.4青少年赛前训练的密度
赛前训练密度要与当前比赛的负荷和实际情况相吻合，对竞技状态的形成有很大影响。投掷属于持续时间短、速度快、爆发性强的项目，根据运动生化供能特点，主要是ATP、CP供能方式。因此，赛前密度相对较小，在两次投掷之间有足够的恢复时间，以保证运动员在体内重新合成ATP、CP，促使体能的储备、恢复，从而保证肌肉能够快速收缩，提高训练效果。
3.5青少年赛前实战训练
3.5.1各种环境条件下训练
投掷运动员要在不同环境、不同气候条件下进行训练，特别在训练条件差的地方，如：在雨天，场地器械湿、滑的情况下，测验和模拟比赛或加重器械的训练，使运动员在较困难条件下完成训练，以适应重大比赛需要。
3.5.2训练时间
训练的时间安排要根据比赛的时间来决定。是哪一天，什么时间，是上午或下午，如果运动员长期在某一时间训练，会使运动员在特定时间产生适应，养成一定的.习惯和条件反射。经验表明，多次重复相同的小周期训练，运动员就能在参加比赛的那一天达到神经系统的高度兴奋，从而提高运动成绩。
3.5.3赛前准备活动
准备活动的安排非常重要。准备活动的开始时间、内容、量和持续时间都应该有具体的规定，准备活动的负荷根据运动员习惯、方法、能承受的负荷，使身体达到足够的发热程度，做好比赛准备。要重视临赛前的试掷机会，改善动作的准确性，但不能用全力做，如用全力试掷几次后，由于中枢神经系统储备的能力大量消耗，比赛的工作能力就会急剧下降。如有的队员在准备试掷时成绩不错，而在比赛时则成绩下降，所以应特别注意。
3.5.4间隔时间
在重大比赛中，运动员参赛人数多，两次试掷的间隔较长，通常休息一下，然后再活动，为下一次试掷做准备，针对这一情况，在训练中有必要有意延长试掷的时间，时间间隔要与比赛时间相接近才能使运动员适应试掷的规律，有利于运动员达到最佳状态。
3.6青少年赛前的心理准备
在竞赛中我们经常可以看到，心理素质好的投掷运动员，既能与实力相当的对手竞争，也能与实力更强的对手竞争，因此，要重视赛前的心理训练和培养。教育运动员在比赛前，把注意力集中到要做的动作上，不受其它干扰。在参加各种比赛中，进行自我调节，并采用接近“实战”的各种训练方法，如培养运动员顽强苦练及战胜因难的精神，常设计一些在严峻因难的条件下进行训练，这样可以更好地培养意志品质。如在遇到地面潮湿、士质松软和天气不好时进行训练，使运动员适应。在训练中不怕因难，在比赛中就能立于不败。
4.结论
4.1赛前训练安排要合理化，针对比赛和青少年个体因素多进行模拟训练。
4.2赛前训练减量要安排合理，练习内容常有很强的专项性质，应是时间短的快速用力练习，负荷不应过大。
4.3注意控制好赛前训练的专项强度，这是比赛成败的关键问题之一。
4.4注意使青少年运动员保持良好的兴奋状态。
4.5运动量的调整要因人而异，促进最佳比赛能力的形成。
4.6对于不同心理特征的青少年运动员，赛前一周的训练应采用不同的方法，形成良好的赛前心理状态。
4.7要准确掌握赛前训练阶段开始时运动员身体的机能状态，确保赛前训练的科学性和合理性。
参考文献：
[1]柴建设，邵丽君.身体训练理论与实践[M].长春：吉林科学出版社，2001.
[2]邓树勋.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2002.
[3]中国运动训练学专业委员会.中国运动训练理论与时间研究[M].北京，高等教育出版社，2002.
[4]全国体育学院教材委员会.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，1999.
[5]田志成，郑天野.浅析标枪项目中助跑对远度影响[J].哈尔滨体育学院学报，2003，2.
[6]窦志强，雷春斌.体能类快速力量性项群运动项目爆发力训练方法思考[J].南京体育学报，2003，6.
[7]曲淑华，马树艺.对我国铅球最后用力投掷技术的探讨[J].北京体育大学学报，2003，9
【浅析青少年标枪运动员的赛前准备教育论文】相关文章：
青少年女标枪运动员的赛前训练07-21
青少年足球运动员赛前心理准备的论文01-07
青少年柔道运动员赛前心理训练07-19
浅析青少年柔道运动员的心理训练09-03
标枪运动员加油稿01-01
少年儿童标枪运动员的基础训练论文01-01
浅析自由教育论文01-05
标枪运动员广播稿01-14
致标枪运动员加油稿02-09