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南风天应该如何养生
春秋战国和秦汉时期是中医养生文化形成期。春秋战国时期，奴隶社会日渐衰落下去，封建社会逐渐建立 、巩固。文化领域出现了“诸子峰起，百家争鸣”的局面，形成了“九流十家”等学术流派，中国古哲学开始 形成自己独特的风格，并影响着自然科学及其它科学的产生与发展。下面是小编整理的南风天应该如何养生，希望对你有有所帮助。
南风天应该如何养生
白领久坐要防关节炎
由于空气中湿度上升，对受湿邪所致的风湿病患者，更受影响，因为潮气会使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾。长期受关节炎症困扰的老年人，在潮气大的时候，一是注意保暖，二是使用饮食调理。可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、淮山、苍术等，慢性风湿病患者要祛湿补肾。
另外还要特别注意的是，久坐、伏案工作的白领，也容易受湿邪侵犯，出现颈椎、四肢关节沉重乏力，周身不畅的症状。湿气进入体内，会阻止经络的通畅，导致关节疼痛。久坐的人每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身经络的流畅，通则不痛。
关起门来抵御湿气并不是万全之策
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。回南天也要开窗通风。
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
地面潮湿，不锻炼是误区
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
过早褪掉厚厚冬装并不好
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
老人要注意什么
老人最需防滑倒。回南天气候湿热，雾气大，空气中灰尘多，较易引发肺部及支气管疾病，老年人体质差，雾气较大时不宜出门进行锻炼。最好就是减少出门次数，用抽湿器保持室内干燥。最需要注意也是最容易被忽视的是，老人需要注意不要滑倒。
皮肤要注意什么
皮肤需保持干燥。由于回南天天气潮湿，真菌的生长速度快，容易引发真菌感染，出现湿疹等皮肤疾病。“回南天”为霉菌等致病微生物的繁殖提供了很好的条件。纯棉内裤或袜子此时更加健康，内裤和袜子都不要太紧，出汗后及时更换和清洗。
饮食要注意什么
在饮食上，也要少吃寒凉生冷的东西，“回南天”食物容易变质，砧板也容易脏污，鱼生等食物最好少吃。有中医推荐，每天早上取指头般大小的普洱茶，加入苍术5克，加适量盐一起煲滚，空腹饮用。二者合用可收到健脾祛湿的效果。
每到春天，很多地区的朋友们最怕的可能就是“回南天”了，因为回南天不仅让人觉得浑身湿漉漉的，还会影响身体健康。
回南天时，天气潮湿，雾霾加重，易出现呼吸道系统疾病，比如咳嗽、感冒、扁桃体发炎等。还有可能出现皮肤疾病（如过敏、湿疹等）和关节疾病，甚至还有因体内湿气增多引发的肥胖等。
那么，在回南天里，我们该怎样养生才能预防这些疾病的产生，今天就来和大家说一说！
1、饮食
回南天，饮食调养尤为重要。
建议选择清淡、易消化的食物，尽量少吃油腻、辛辣、生冷的食物。同时吃一些具有祛湿作用的食物，如冬瓜、芹菜、红豆、茯苓、薏米等，日常喝祛湿茶，帮助排出体内多余的水分和湿气，预防湿气过重引发的疾病；
同时可以适当吃一些健脾开胃的食物，如山楂、麦芽、陈皮等，这些食物有助于促进脾胃的消化功能，增进食欲；
此外，还可以适量食用红枣、枸杞、桂圆等温补食物，增强身体的免疫力。
2、起居
回南天人体容易乏力困倦，因此建议保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜，白天可以适当午睡，以缓解疲劳。
另外，回南天居住环境的湿度较高，容易滋生细菌、病毒等，因此，保持室内干燥至关重要，可以使用空调或除湿器来降低室内湿度；同时，还要注意保持室内卫生，定期清洁地面、家具等物品，预防细菌滋生。
3、锻炼
尽管回南天湿度较高，身体容易生病，但我们仍可通过适当运动来增强体质，避免生病。
建议选择适合自己的低强度运动，如散步、慢跑等。这些运动不仅能提高心肺功能，还能促进新陈代谢，有助于排出体内湿气。运动时，要注意避免大量出汗，以免湿气通过毛孔侵入体内。
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