小满季节该如何养生
一、 小满养生戒躁戒怒
小满，标志炎热夏季正式登场。专家提醒公众说，此时节气温升高，天气转热，“暑易入心”，需“戒躁戒怒”。
据了解，每年公历5月21日前后为小满，此时太阳到达黄经60度。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满是农历二十四节气中第八个节气，其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
专家提示说，小满后气温虽然明显升高，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨过后气温下降更明显，因此要注意适时增加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
小满标志炎热夏季正式开始，此时节，我国大部分地区日均气温在22℃以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现35℃以上的高温天气，“暑易入心”，人们易感到烦躁不安。李艳玲提醒说，此时节要调适心情，注意保持心情舒畅、胸怀宽广，以防情绪剧烈波动而引起高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。
此时节，还可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨进行体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴伤阳。
二、风疹伤肤需早治
小满时节是皮肤病的高发期，按照未病先防的原则，就要考虑“风疹”的防治了，对于风疹的病因，无外乎有这么几点，一是身体的肌肤被湿气所侵犯，感染了风热或者风寒，这个时候对于身体皮肤的调理是有坏处的；第二就是肠胃里内热囤积，过了小满之后，风邪之气加重，内部的热发散不了，外部的风有吹不进来，这样就会对皮肤有一个碰撞的局面，从而对皮肤造成伤害；第三就是与身体的`素质有关了，夏天是各种水产品上市的季节，诸如：鱼、虾、蟹等多种海鲜集中上市，有些人对于海鲜是会过敏的，当人吃海鲜过敏的话，就会导致脾胃不和，蕴湿生热，这样就会皮肤给伤害，风疹是可以发生在身体的任何部位的，并且发病速度是很快的，造成皮肤异常瘙痒的轻重，是会随着气候的冷热而又减轻、加重的趋势。
三、健脾祛湿有奇效
中医祛湿是可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，如果身体为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食等，这病机为湿邪困脾，所以要健脾祛湿。在治疗上应该遵循疏风祛湿，清泻血热为原则。
例如可以在小满过后，多喝鲫鱼煲的汤，因为鲫鱼属于性甘平的鱼类，补充营养却不会上火，有助于健脾去湿，并且含有丰富的营养，对于夏天湿气较重的朋友是适合食用的。
除此之外，在饮食上对于皮肤病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等等，这些食物是有清利湿热的功效；而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。
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