女生日常练习瑜伽有什么好处
练瑜伽能让胸部大起来
1、山式跪坐
两手相握，十指交叉，双臂伸展开与地面平行。低头，将下巴抵在胸骨上。掌心向外。双臂尽量伸直。深呼吸，以尽量平稳的频率。背部尽量向后弓起。保持1分钟。
2、门闩式
单腿屈膝，跪在地上，上身挺直。另一支腿伸直，脚心落地。双手背于身后。然后深吸一口气，缓缓呼出。呼气的同时，身体弯向伸直腿的那一侧。此时注意胸腔要突出。维持姿势1分钟。换另一侧，重复多次。
3、牛面式
坐姿，双腿交叉；将右膝放于左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚向臀部靠近，背部挺直。右手抬起自肩膀后方向下弯曲，左手相反，自下向上，在背后与右手接触、交握、扣紧，保持这个姿势，进行深呼吸，重复八拍。交换位置重复进行多次。
4、树式变形
双掌合十，手臂用力互推。提起一侧腿，置于另一侧大腿内侧；或者单腿弯曲站立，将另一侧的脚放在膝盖处，双手合十高举过头，手臂向上延展。姿态保持一分钟。
关于瑜伽姿势，有的因为个人身体原因可能达不到，或者不标准，没有关系，可以慢慢一步步来，每次尽量做到标准，时间一长，也能达到锻炼的效果。
练习瑜伽对女性最大的好处如下
1、抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
2、变身美丽，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的'人一定知足，心无旁骛。
3、增进健康，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
4、挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。
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