该如何防止脱发

时间：2022-02-18 19:59:37 好文我要投稿

该如何防止脱发

　　一、怎样防脱发

　　1、利用食物抗氧化

　　头皮也会因为活性氧的影响导致老化。从食物中摄取抗氧化成分，对头皮及头发来说也是有好处的。最好意识到多摄取含有丰富的植物化学物质的绿色蔬菜、维他命C及多酚。

　　2、头皮按摩

　　利用两手的指腹包覆住头部整体，向前后左右按摩加压。改变手的位置以按摩整个头皮。头顶部有一个叫做“百会”的穴道，轻轻敲打刺激就能促进血液循环。

　　3、洗头以消除毛孔的阻塞

　　如果头皮的再生正常运作的话，头发就会自然地生长。但是，若是毛孔的周围残留有皮脂与脏污，再加上年纪增长的影响就会导致已经变慢的再生功能更加缓慢。在洗头时应该确实洁净去除皮脂，头皮才能恢复健康的循环周期。

　　4、头皮保湿

　　建议在意干燥的人使用头皮用的精华液。就如同脸部用美容液进行保湿一般，还能修复因为紫外线所受到的伤害并具有消炎的效果。在使用头皮精华液时，要注意直接涂抹在头皮上，不要碰到头发了。

　　5、多食蔬菜防止便秘

　　要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

　　6、慎重的染发吹风

　　如果在洗完头发之后，吹风机的温度达到一百度的时候，这严重的影响到毛发的组织，非常容易的伤害到头皮，因此专家建议大家还是很少的使用吹风机。

　　7、消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　8、不用尼龙梳子和头刷

　　因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　9、吃含铁质的食物

　　含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是防止掉发的最佳食物。这些食物可以软化头皮，减少掉发的'发生。摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环，所以应该要尽量避免。

　　二、脱发的原因是什么

　　饮食因素导致

　　动物类食品所占的比例越来越大，这便导致了人体会合成过量的雄性激素，从而导致掉头发严重的现象。

　　精神因素所致

　　精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪能够致使神经功能紊乱，会使得毛细血管持续处于收缩状态，从而使毛囊得不到相应的血液供应，导致掉头发。

　　洗发方式不当

　　很多女性都觉得只有频繁的洗头才能够保证头发的清洁，但是实际上这么做只会伤害头发，甚至导致头发出现更多的健康问题。尤其是对于油脂分泌较多的人来说，如果经常洗头，甚至一天洗一次的话，就会导致脱发问题的出现。

　　内分泌失调因素

　　毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起掉发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性掉发。

　　过度使用美发产品

　　定型液、染色剂、过度吹整，都会损害头发健康，这一点不难理解。但很少人知道这些物质对头皮深层所造成的伤害。如果长期如此，将会使毛囊阻塞，最后形成掉发现象。

　　三、吃什么能够防脱发

　　1、多吃富含铁的食物

　　头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

　　2、多吃含维生素的食物

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

　　3、多吃含碘高的食物

　　含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　4、多吃含蛋白质的食物

　　头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

　　5、吃何首乌

　　何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　6、花生衣红枣汤

　　将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

　　7、黑芝麻枸杞粥

　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。

　　四、脱发的食疗方法

　　黑芝麻果仁粥

　　制作方法

　　1. 将核桃仁、杏仁、花生仁洗净;

　　2. 核桃仁与花生仁去皮;

　　3. 大米洗净后，用水浸泡1小时;

　　4. 锅置火上，放入清水与大米，大火煮开后转小火，熬煮20分钟;

　　5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖，继续用小火熬煮30分钟;

　　6. 粥煮好后，加入黑芝麻(炒熟)点缀即可。

　　营养解析

　　稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。杏仁：杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

　　红枣黑豆粥

　　制作方法

　　1. 将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时;

　　2. 将黑豆、糯米捞起，沥干水分;

　　3. 红枣洗净，去核;

　　4. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸;

　　5. 然后改用小火熬煮10分钟;

　　6. 将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时;

　　7. 待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　营养解析

　　糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。黑豆：黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

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