肚子是最容易积累脂肪的部位，稍不留神可能就会长出小肚腩，一层一层的赘肉着实会让人感觉心烦，夏天穿衣服也不再敢尝试露脐装了。其实想要拥有平坦的小腹也不是不可能的，只是需要采取一些措施帮助减掉多余的赘肉，接下来小编就会在以下文章中介绍减肚子的办法。
1、适当吃一点辣。通过试验证明，红辣椒中的辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢，帮助分解脂肪。因此有些减肥霜中会加入辣椒红素。因此，可以适当吃些辣的食物，消消赘肉。吃辣的时候记得搭配喝奶制品，更加能够刺激身体帮助排汗哦。
2、吃水果不要丢果皮。水果含有丰富的膳食纤维，对于清除体内的废弃杂物有很好的帮助。但是如果在吃水果的时候记得要连果皮一起吃掉。向土豆、苹果、梨子等水果，膳食纤维几乎都在果皮上。同时橘子果肉上的白色物质也含有丰富的膳食纤维和类黄酮。
3、饭后半小时要贴墙站立。每天午饭后不要马上回到座位上，原地站立半小时，据说舒淇就是这样保持身材的，每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，分成几次完成，但每次不要低于10分钟。
这些办法都是很容易做到的，只要在生活中加强注意就可以。但是减肥并不是一个短暂的过程，小编提醒大家一定不要急于求成，还要同时节制饮食和加强运动，只有坚持下去才能够真正的让赘肉消失，也才不会让身材快速反弹。