蔬菜汁怎么做

蔬菜汁怎么做

　　【Smoothie!】香蕉蔬菜汁

　　简介

　　熊师傅做了这么这么长时间的green smoothie，总结出来的万能蔬菜汁大法，保证口感，再也不怕蔬菜汁!香蕉的甜香可以盖住很多蔬菜不那么讨喜的味道，同时可以使蔬菜汁有奶昔一般顺滑的口感。

　　菜谱图是香蕉菠菜猕猴桃汁。

　　特别适合没时间做饭，不喜欢蔬菜沙拉，以及吃烦了水煮蔬菜的减肥人士。

　　记得看小贴士(ω)

　　用料

　　【Smoothie!】香蕉蔬菜汁的做法

　　1、做法就是香蕉切切，蔬菜切切，丢进料理机加水，打成蔬菜汁。水量多少按自己喜好来，水多会比较稀。(料理机，不是原汁机，不要过滤。)

　　2、初级阶段，选一些味道不重的蔬菜。推荐黄瓜，番茄，各种生菜(特别是生菜球)，油麦菜。

　　3、对于初级阶段适应良好的，可以试试其他味道稍微重些的蔬菜，比如菠菜，胡萝卜，芹菜，卷心菜。我用的菠菜是沙拉用的嫩叶菠菜，不需要烫，如果用大棵菠菜还是要先烫一下。

　　4、如果都没问题啦，可以开始重口一点，比如甜椒，莴笋和紫甘蓝。

　　需要注意颜色搭配，绿色系就全绿，红配绿出来的颜色会很诡异，让人木有食欲(>﹏<)

　　小贴士

　　1.可以选择一种蔬菜+香蕉+另一种水果的组合，也可以两种蔬菜+一根香蕉。

　　2.菜一定清洗干净，拿盐水泡泡。

　　3.不要加牛奶或任何饮料，就是水，怕冷可以用温水，肠胃不好还是不要尝试了。

　　4.蔬菜汁有很好的通便效果，也有减肥效果，毕竟不含油脂。但是请不要三餐只喝蔬菜汁，不吃主食，结果只能是营养不良。可以代替晚餐中蔬菜的部分，加一份主食(米饭，全麦面包，面条，粥，葱油饼就算了。。。)，还可以来个蛋。早饭午饭正常吃。

　　5.蔬菜汁尽快喝，不然会氧化。

　　6.不要尝试芝麻菜，效果很销魂⊙﹏⊙

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