有时候因为人在长时间的运动，或者是走路，甚至一些女人穿比较高的高跟鞋，都是会导致脚出现红肿的情况，有的人脚肿是在脚趾的位置，但是有的人出现脚肿的情况会在脚后跟，脚趾头旁边出现肿的时候，还是比较好处理的，在脚后跟出现红肿应该怎么处理？处理的方法都有什么？在脚后跟红肿之后，如何正确的作出消肿呢？
1.冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。
2.热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。
3.局部按摩。崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。
在出现脚后跟红肿的时候，把绷带去除之后，我们要适当的运动一下，不要觉得脚后跟肿了就不动了，如果不动的话，还会有淤血的情况出现。在这个时候要多吃一些豆类的食物，也是可以帮助消肿的，多吃一些含维生素的食物。要有一个好的心情，这样就不会觉得难受了。