为何睡着了却偏说没睡着

时间：2022-10-10 15:15:26 学人智库我要投稿

为何睡着了却偏说没睡着

　　除了入睡困难和早醒外，失眠还包括缺乏睡眠感。但无论哪种失眠，都存在心理因素对睡眠的影响，通常是由于某些生活事件引发了应激反应。，面是小编为大家收集的为何睡着了却偏说没睡着，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　相同的事件对人们的影响有所不同，在导致失眠的过程中，人格弱点起着重要作用。心理冲突可导致焦虑，并在经历了失眠之苦后形成较为固定的思维方式，缺乏睡眠感就是这样发生的。

　　失眠者对睡眠丢失的陈述与仪器客观的记录不一致，在脑电图记录出他们已进入慢波睡眠期(深睡期)时叫醒他们，得到的回答依然是“根本没睡着”，或者睡眠时间明显短于记录时间。而睡眠正常者报告自己的睡眠时间与记录时间无显着差异。

　　如此不同的结论，与失眠者入睡前的情绪状态有关。睡前，失眠者往往先对失眠发生恐惧，并对已经睡眠的时间作出不正确的判断或产生错误的体验，尤其是失眠者花在入睡前的时间和浅睡眠期明显长于正常人，这就是他们总觉得“根本没睡”的原因。

　　拓展：中医调理浅睡眠的中医方法

　　晚上是人体睡眠养生的重要时段，而如果经常处于浅睡眠的状态中很容易使得大脑处于一个兴奋状态，进而使得精神处于一个萎靡状态，另外长此以往也是诱发疾病产生的重要因素。

　　1、晚餐莫少吃或吃多

　　在中医理论中认为，失眠为“不寐，其中还有“胃不和则卧不安的说法，所以说，在晚上若出现失眠的症状和晚餐吃的太饱也有很密切的联系。

　　其中，很多人为了减肥，晚餐多会选择不吃，而在晚上睡觉的时候便很容易因为饥饿而诱发失眠的症状。

　　另外，有些人晚餐则会吃很多，而食物在肠道中还需要一段的时间需要进行消化，所以说若处于一个饱食的状态，便很容易使得大脑接收到刺激，进而导致浅睡、易醒等现象。

　　所以说，在进食晚餐的时候，最好选择一些容易被吸收和消化的食物，另外也不要吃过饱，一般保持在7分饱左右便可，另外对于一些消化能力较弱的人群而言，还需要多吃一些流食，以此更好的促进食物的消化，而一些失眠较为严重的人还可以在睡眠之前喝杯温牛奶来缓解。

　　2、按摩穴位

　　从中医学的角度来看，人体出现失眠等浅睡眠的症状多由人体的阴阳失衡、气血不畅所导致的，而头是诸阳之首，更是人体的五脏六腑相互聚集的部位，其中在头部上还隐藏了一个重要的治疗失眠的穴位，只要经常对其进行按摩便能起到不错的辅助睡眠的作用。

　　百会穴是督脉上的重要穴位，而督脉又统管人体全身的气血，所以经常对百会穴进行按摩能促进全身气血的顺利进行，这对于调节气血不畅是极好的.。

　　儿童的头晕首先要排除眼源性头晕的可能，有些青少年因为长期以不正确的姿势学习、使用电脑等过早地患上了颈椎病也会导致头晕。成年人的头晕原因就更加复杂了，除了脑供血不足外，多种内科疾病、骨科疾病如颈椎病、精神因素等，甚至鼻窦炎，都会引起头晕。

　　所以，人们出现头晕后应及时检查，明确诊断是非常重要的。有些中老年人，即使明确有脑供血不足现象，也不能将其等同于贫血或血虚，因为引起脑供血不足的原因有很多，如动脉硬化、颈椎病、肿物压迫等都有可能导致脑部的血供不足。

　　那么，如何判断引起头晕的原因?是否需要“补血”或进补其他营养物质呢?杜玉玲介绍说，中医学将头晕分为几种证型，患者可以根据自己的症状作出初步判断，并根据不同证型采取不同的食疗调治，而不应一味地进补或者“补血”。

　　肾精不足型

　　患者有头晕的同时，伴有耳鸣、腰膝酸软、精神萎靡、健忘、发落齿摇、便秘等症状。食疗调治可用枸杞、当归、山药、人参等泡茶调治。

　　阴虚阳亢型

　　患者有头晕头胀、面红目赤、心烦易怒、失眠多梦、口干口苦，其舌红苔黄。食疗调治可经常食用百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，或用决明子、菊花、莱菔子泡茶饮，还可食用药膳如天麻钩藤羹、银耳红枣羹、百合莲子羹等。

　　气血亏虚型

　　患者有头晕乏力，其面色萎黄。食疗调治可经常适量食用桂圆肉、桑葚子补血，还可用当归、黄芪、人参泡茶喝，药膳可食用花生枣泥粥、人参旱莲粥、桂圆花生藕节汤等。

　　体虚痰浊型

　　患者有头晕头痛、胸闷气短、恶心欲吐、肢麻沉重、腹胀便溏，其舌苔白腻。食疗调治可经常食用薏苡仁、芡实等健脾化湿，还可以天麻、半夏、橘皮泡茶喝，药膳可食用加味橘皮粥、红萝卜海蜇粥、陈皮薏苡仁粥、芥菜粥、香菇桃仁汤、玉米粉粥等。

　　因此，在睡觉的时候若遇上失眠，不妨试着对百会穴进行适当的按摩，能清心健脑、活气行血，帮你快速进入深熟睡状态。

　　3、温水泡脚

　　中医认为：“人老脚先衰，脚部素有人体第二心脏的美称，但是很多人都会忽视对脚部的保养。

　　其中，在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，而通过温水泡脚则能对这些经络起到良好的刺激，从而使得脚部上的血管处于一个扩张状态，利于气血的顺畅运行，这也能减少大脑处于一个不良的充血状态，对于纾解疲劳是极好的，因此全身便能更加舒适、放松，进而轻松的进入到睡眠状态。

　　而利用温水泡脚的时候，水温不能过高，一般保持在50℃左右便可，另外泡脚的时间也不能过长，一般而言15至30分钟左右，当泡完脚之后，你会发现整个人都很放松，也就自然能有好睡眠了，这也是缓解身心疲劳的重要方法。

　　辅助安神入眠的好方法

　　1、营造一个舒适安逸的睡眠环境

　　一个舒适的睡眠环境对于一个优质的睡眠来说是相当重要的，我想即使睡眠再好的人，在一个喧嚣、凌乱的环境中能很难快速安稳睡觉的。当然，对于一些无所谓环境，躺地也能睡的人来说，环境无所谓，但是对于大多数人而言，环境还是很重要的。

　　所以在睡觉的时候，一定要消除一切噪音，保证卧室通风，从而能轻松的进入到睡眠状态。

　　2、培养一个良好的情绪

　　中医认为，人的情绪和睡眠状态有很密切的联系，有的时候如果总是害怕会出现浅睡眠的状态，因此内心便易出现恐惧，从而使得身体出现至恶性循环的状态。

　　其实，人体处于一个浅睡眠的状态中，只要周边有一点点的动静都会立马清醒，实则这和心理作用有关联。所以，在睡觉之前一定要保持一颗平淡的心，不要想太多。

　　3、喝杯温牛奶

　　在准备上床睡觉之前的1小时左右，我们可以喝杯温牛奶来帮助人们更好的进入到睡眠状态。因为在牛奶中含有丰富的色氨酸物质，这种成分被人体摄取之后能促进大脑合成一种羟类物质，其具有一定的安神助眠的作用，从而能帮助人体更快速的进入到睡梦中。

　　另外，还可以在牛奶中适量加点蜂蜜，因为蜂蜜能起到平衡血糖的作用，也是安神助眠的重要物质。但是睡前喝牛奶的时候最好喝温的，而不是喝凉牛奶，以防止诱发腹泻等不适症状产生，尤其对脾胃虚寒的人更是如此。

　　4、舒服的睡姿

　　在睡觉的时候，有一个良好的睡姿，很多人躺在床上睡觉的时候总会顾忌很多事情，有些人害怕不好的睡姿对发型不好，所以常会选择一个固定的姿势，以此希望更好的塑造一个完美的发型。

　　另外，有些人担心不当的睡姿对心脏会产生不良的损伤，因此，心里会有包袱。其实，一个舒适的睡姿不仅能促使你快速的进入睡眠，同时也是缓解身心疲劳的有效辅助方法。

　　实则，当你在思考哪个姿势不好的时候，心中就已经产生了一定的负担，长此以往也是不利于心情愉悦的因素。

　　所以，希望人们在睡觉的时候，不要顾虑太多，选择一个自己舒适的睡姿，还可以抱上一个自己喜欢的毛绒玩具，都能更好的促进入睡。

　　而对于很多人认为，不当睡姿会损害心脏健康的问题，大家也不要太担心，因为在睡觉的过程中，睡姿是千变万化的，一般不会一个睡姿保持很久。

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