随着时代的进步，人类的生活节凑也越来越紧张，同时面临着生活和工作的双重压力，久而久之，慢慢发展成疲劳综合症，有慢性疲劳综合症明显症状就是，老是感觉自己累的慌，还昏昏欲困，睡醒还感觉没精神，浑身没力气，就此我们谈谈如何对慢性疲劳综合症的自我调护。
一、什么是慢性疲劳综合症？
慢性疲劳综合症是亚健康状态的一种特殊表现。其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。一般是源于生活中的压力、情绪干扰、人际关系、职场上的突发事件等。慢性疲劳不是身体的疲劳，而是心因性的疲劳，也被称为中枢性疲劳，这种疲倦感不是好好睡一觉，放松一下就能缓解的，而是需要长期的治疗和调理。
二、自我怎么缓解疲劳综合症？
抑郁性疲劳
1.秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法，这与调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠有关。
2.培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情，读书也有一定解郁之功效。
3.常喝花茶有助于解除轻、中度抑郁性疲劳。一些中药组方也有抗抑郁、解疲劳的作用。常用代表方有甘麦大枣汤、逍遥散等，常用药物有天麻、灵芝、郁金、绿萼梅、代代花、大枣、淮小麦、太子参、沙参等。我们不主张长期依赖抗抑郁药物来解除抑郁性疲劳。
4.改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可，有些事难得糊涂反而更好。
5.不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重，从容应对倒能柳暗花明，船到桥头自然直。
6.多结交朋友，及时宣泄郁闷。多做户外活动。例如投身到大自然中或进行躯体活动(如散步、跑步、跳绳、游泳等)。
体力疲劳
1.劳逸结合。合理安排工作(包括体育锻炼)和生活，不在一段时间内安排过多的工作和锻炼。
2.均衡饮食，适当补充营养和维生素。在医生指导下使用补益药或进行食疗。
3.与年龄不太相符的人出现易疲劳现象，应做进一步检查，以排除某些器质性疾病或严重虚损。
精神性疲劳，
1.进行体育或体力活动。2.脱离工作一段时间。
慢性疲劳综合症也分种类，有精神性疲劳、体力疲劳、抑郁性疲劳等等，现在人容易疲劳也成为一种常见的病了，不用担心和躲避，如果您感觉出现了慢性疲劳综合症的症状，您可以通过以上对慢性疲劳综合症的自我调护的介绍，希望可以有效的帮您缓解疲劳。