很多女性都是非常爱美的，当然爱美之心人皆有之更何况是女性朋友，尤其是一些年轻女性，非常注意自己身材的保持，经常为了自己身上的一些赘肉觉得非常的困扰，尤其是腰间的赘肉？腰两侧的肉是非常难减的，很多人身材非常匀称，就是有腰上的赘肉？应该要怎么去除呢！
减腰两侧肉的第一种方法是平站在地面上，把双脚打开和肩一样宽，把双手也打开让身体呈大字形，然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝，够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝。这样反复做几次。
还有一种减腰两侧内内最简单的方法，就是摇呼啦圈，这个方法虽然简单但是效果却是很好的。不过要注意时间，摇呼啦圈是有氧运动，一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。要以要摇半个小时以上最好。
减臀部赘肉的方法是爬在床上，把两条腿伸直，做像游泳拍水一样的动作，两条腿交替着反复主上抬，不用做的太快，运动时胯部不要离开床。一般左右各做一次，十五次为一组，一天做三四组就可以。
动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。
注意事项：要注意减肥减下来后，不要一下子就不运动了，还应该保持适当的运动才不会反弹。
除了要做运动，平时还要注意改善自己生活中的一些陋习，很多人腰上经常会有赘肉，主要原因就是由于平时经常暴饮暴食，胡吃海喝的太多，吃完了之后又不消食，吃的东西没有及时的消化好，刚吃完就坐下来，是特别容易导致腰上有赘肉的。