- 相关推荐
利用身边重物练全身力量
如果你在出差，身边只有你的行李箱，那么你可以用如下动作，把沙袋换成你身边的重物，进行身体训练。
动作一 沙袋托举
起始动作，双脚微微开立站姿，左脚在前，右脚在后，前腿为支撑腿，双手握住沙袋，保持身体直立将，托举至胸前。
次数：8次/组
动作二 沙袋推举
同样双腿前后开立站姿，前腿为支撑腿，蹲姿，双手将沙袋举到胸前，像举重运动员举重一样，将沙袋举过头顶，直到双臂伸直。
次数：8次/组
动作三 沙袋硬拉
与杠铃硬拉相似，需要双腿微曲，身体前倾，腰背平直，双脚前后开立站姿，保持上身不动，利用手臂的力量进行提拉沙袋。
次数：8次/组
以上动作每动作8次，动作之间休息30秒，三个动作为一组，共做3组。
【利用身边重物练全身力量】相关文章：
舞蹈力量训练怎么练？10-28
篮球哑铃力量训练怎么练？07-13
如何让全身变白11-11
怎么全身脱毛呢？07-12
全身美白的方法06-17
全身变白的几个方法10-19
?全身肌肉抽搐的原因11-09
全身乏力酸痛的原因10-10
食疗全身美白的方法10-20
如何练出全身肌肉呢09-07