游泳基本的安全卫生 -资料
虽然游泳有诸多的好处，但本着安全第一的原则还是要做好充分的准备，了解一些必要的游泳卫生常识，以免在游泳时发生意外，
游泳基本的安全卫生
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游泳前适当热身
在下水之前最好先在陆上做一些徒手操和肌肉、韧带的牵拉伸展运动，提高神经系统的兴奋性，使心血管系统、呼吸系统预先得到准备，使体温升高，从而增强肌肉的活动能力。由于水温一般较低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等情况，经过充分热身可以避免这种情况。游泳前的热身活动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上模仿动作等等。下水前用凉水撩身体，下水后，刚开始不要游得太快、太用力、用舒缓伸展的动作做好准备。
避免在酒后游泳
酒精容易使人的反应能力和判断能力下降，影响神经系统的正常功能，酒后游泳容易发生溺亡事故，因此应尽量避免在酒后游泳。
合理安排游泳的运动量
要达到健身的目的，应该给身体一定的.负荷刺激，只到游泳池聊聊天、泡泡水起不到锻炼身体的作用。但是游泳运动量的安排也应循序渐进，让身体逐渐适应增大的负荷。可以在开始游泳前制定一份长期的健身计划，朝这个方向努力，
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《游泳基本的安全卫生》(https://www.unjs.com)。运动量的安排不一定总是越来越多，采取波浪式的安排比较好，是身体一张一弛，避免疲劳堆积。防止红眼病
水中一般会滋生一些细菌，可能导致眼结膜炎(红眼病)的传播。要防止红眼病，应在游泳时佩带泳镜。泳镜使用后要晾干，避免在潮湿的情况下滋生病菌，感染疾病。游泳后可用少量的眼药水。如果已经感染红眼病，应暂停游泳，治疗痊愈后再游泳。
防止中耳炎
中耳炎多是由于水进入耳道后，用手指或尖锐物质挖掏，抓破耳道引起的感染。因此如果耳朵里进了水，不要抓掏，可以站在岸上，把头偏向进水耳朵的那侧，用同侧脚单脚跳几次，使水流出来。或站在水中，用进水耳朵和脸颊轻轻拍击水面，使水流出来。如果已经感染，应积极治疗，待痊愈后再下水游泳。
避免在游泳池追跑打闹，不在浅水区跳水
游泳池边的地面比较湿，追跑打闹很容易摔倒，发生危险。有的游泳者喜欢比赛闭气潜泳，注意不要过度闭气，以免发生危险。在浅水区不要做出发跳水动作，以免头、面、脊柱碰撞池底，铸成大错。
经常游泳锻炼的人，自身也可能在水中因身体或其他客观原因发生意外事故，因此应掌握必要的自我救护的方法对自己施救，并争取时间呼救，等待他人救助。游泳时肌肉抽筋是游泳中常常发生的事情，很必要掌握解除抽筋的方法或对其他人实施救助。
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