宝宝补锌的重要食物 -资料

宝宝补锌的重要食物 -资料

　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，

宝宝补锌的重要食物

。其中以鸟鱼蛋、海蛎含锌最高。动物性食品含锌量普遍较多，每100克动物性食品中大约含锌3~5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每100克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30%~40%，而植物性食物吸收率一般只有10%～20%，

资料

《宝宝补锌的重要食物》(https://www.unjs.com)。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。

瘦肉类、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等，都是摄取锌的来源。

糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。

【宝宝补锌的重要食物 -资料】相关文章：

不到1岁的宝宝不能吃的食物资料05-26

让宝宝一边游玩一边吃食物的害处资料08-02

工资很重要，不能随便调 -管理资料03-25

1岁宝宝发烧适合吃什么食物11-17

天坛资料08-15

泰山资料10-20

苦难的历程 -资料03-13

树的故事 -资料06-01

梅花的品格资料11-14

成功语录 -资料03-13