高考进冲刺阶段 考生需放松心情缓解焦虑

高考进冲刺阶段 考生需放松心情缓解焦虑

　　长假结束，距离高考不足一个月，考生进入了冲刺阶段。这个时候，一些考生紧张焦虑的情绪更加强烈。因此，调整心情，缓解焦虑成为当务之急。

　　泉州五中心理咨询老师林雅瑜认为，面临高考，一些考生出现心理紧张属于本能、自然的反应，只是每个人的紧张程度会有所不同。焦虑、紧张这些心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三学生认为高考复习时间越来越少了，担心复习得不够充分，还有些学生模拟考试不理想，信心不足。这种不自信会产生许多消极的想法与暗示，势必会加剧紧张情绪，从而越发焦虑。

　　解除这种紧张情绪，考生首先要有自信。毕竟时间不多了，再懊恼，再焦虑都无济于事，相反，应该心平气和地面对，充分全面复习，增强自信，能多拿一分也要争取拿到手。其次，劳逸结合，放松心情。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。当然，放松心情也不一定刻意寻找时间，其实，在生活细节中都可以放松，比如，洗澡、泡脚、聊天，这个过程就是在放松。(记者刘波／采访整理)

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