难道我的高三就这样沉沦了？
周老师：
您好！
进入高三都3个月了，可是我发现自己还是一点斗志都没有。我对现在的学习感到很厌倦。我本来的基础就不是很好，加上现在一点动力都没，就像沉沦了一样，一个月之前还想考重点大学（当时我还信心十足），可是现在……一上课就走神，老师的课听不进去，自修课也没办法集中精力看书。斗志是最重要的，请老师帮帮忙，给我点斗志吧……
苦恼的小凡
小凡：
你好！谢谢你的来信，不过我首先要纠正你的一点是：斗志不是别人能够给你的，是你自己给自己的。所谓的斗志，就是你学习的动力，而动力只能是源于你的自身。
相信经历过高三的人最深有体会的，是这一时期所面临的紧张艰苦的学习和严峻的升学压力。在这两座大山的夹击之下，不少同学都会感到身心疲惫，大脑超负荷的动转，越来越少的睡眠和休息，学习的兴趣差不多降到了冰点。再加上高三学习的单调与重复，就算是成绩非常优异的同学也会很容易产生厌倦的情绪。对于相当一部分同学来说，在这一时期，支撑我们前进的学习兴趣和动力都相继消失了，变得情绪低落，意志消沉。在这种心理状态下学习，如果不能进行及时有效的调整，出现注意力不集中，听课走神，学习打不起精神来的现象，就变成一件自然而然的事情了。
有了这样一个了解之后，我想和你来谈谈学习动机的问题。学习动机是直接推动我们的学习行为的内部动力，它包括内部动机和外部动机。内部动机主要表现为我们对学习内容的浓厚兴趣，这种兴趣是由未知欲、求成欲以及互惠的欲望促成的。而外部动机最常见的是得到赞许和获得承认。这两者的结合，使得我们在学习上有比较充足的动力，能够保证我们的学习朝着积极进步的方向发展。
而在现实的学习当中，我们往往看到这样的情况：一方面大家都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习没有动力或动力不足。
高三的学生面临升学，都有比较强烈的学习需要，为什么学习兴趣却在下降？这里面有几个主要的原因。比如因为学习过于紧张或者作息时间安排不当造成的生理上的疲劳。比如因为学习基础太差，对学习缺乏必要的信心，有畏难情绪。或者努力学习了一段时间之后，成绩在原有的基础上一直无法提高等等。所以要提高自己的学习兴趣，必须要有针对性的对症下药。
你提到了自己学习基础不是很好的情况，我想这是造成你上课注意力不集中的一个重要原因。因为基础不是太好，所以在课堂上就累积了许多的疑问。这些疑问的存在使得你上课时会一再分心，并且因为无法及时解决之后会让你变得更加沮丧。所以，你现在特别需要做好“查漏补缺”的工作。对于学习上存在的漏洞，一定要及时的清除。打好基础，避免欠债越来越多，这样才能建立起学习的信心,帮助你及时找回学习的动力。
我的第二个建议是你需要调整心态并且稳定自己的情绪。
其实，我们说当外界的压力达到一定程度时，它本身就能够激发人的斗志。高考也是如此。问题是，如果你感觉到它的压力大得让你无法承受时，所起的作用就是相反的了。所以，把高考的压力疏导到合适的程度，从而激发你的学习斗志，首要的也是解决心态的问题。
高三是一个很考验人的阶段，所以在各方面都需要做好充足的准备。心态是非常关键的一个部分。你可以从现在开始重新认识自己：是不是在学习之前过分乐观，对于高三的困难缺乏必要的考虑？是不是急于提高自己的学习成绩，希望考入理想的大学，从而背上了沉重的心理负荷？或者因为某一次考试的失利而对自己非常失望？其实这些问题都会对我们的心理产生一些微妙的影响，是我们情绪波动的决定性的因素。从心理学的角度来解释，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。如何正确看待这些问题除了我们自身的反思外，你还可以与班主任，任课老师，同学朋友等进行沟通，分析你的疑问与困惑，并了解其他人的想法，获取他们的关心与支持。其实质是选择适合自己的动机水平。这也有助于帮助你稳定情绪，获得外部动机的支持，理智的面对每一天的学习，每一次的考试，乃至于最后的高考决战。
另外，积极参加各种体育锻炼，合理的安排作息时间，保证充足的睡眠，保持良好的身心状态投入到学习当中。这也是非常重要的一个方法。
斗志是一种积极的情绪，它需要被激发出来，才能呈现出巨大的力量。最后，我希望你能够每天都时刻提醒自己：“我一定能够成功！”并且大声的喊出来，给自己增添勇气和力量。
祝你成功！
你的朋友 周波