快步走对非体育专业女大学生灵敏性的影响
摘 要 目的：检验快步走对非体育专业女大学生灵敏性的影响。方法：选取非体育专业女大学生20名，进行快步走中等强度锻炼（采用130 m/min的速度，步数每分钟186步，步幅约70cm）时间3个月，每周2次练习，每次锻炼1小时，测试指标包括选择反应时、简单反应时、辨别反应时、计时立卧撑、4 x 10m折返跑，进行运动锻炼前与运动锻炼后对比。以此来检测快步走对非体育专业女大学生灵敏性的影响。结果：统计分析结果显示快步走运动前与运动后简单反应时，选择反应时、辨别反应时及4 x 10m折返跑等指标在运动前与运动后都具有显著性差异（P0.05）。结论：每周2次的快步走锻炼对非体育专业女大学生灵敏性具有良好的促进作用。 关键词 快步走 灵敏性 非体育专业 女大学生 中图分类号：G807.4 文献标识码：A 灵敏性是指迅速改变身体或者身体的某一部分运动方向的能力，它是一种复杂的综合素质。通常是以短促的时间开始，并在精确的时间内协调、准确地完成各种复杂动作的能力。短促的时间一般是指，从身体姿势发生改变到开始正式动作之前的那一段时间，主要包括力量、反应时、运动的速度、爆发力以及协调性等。表现为反应时的长短、动作的速度、动作的转换、运动方向以及随机应变的能力。灵敏性特别体现在一些技巧性强、动作多变以及没有固定动作组合的运动项目中，它的作用是非常重要的。也就是说只有具备了较好的灵敏性，才能在运动中更好地发挥运动能力，进而提高运动水平。这一点不仅仅适用于运动员，也同样适用于普通人提高运动能力。灵敏素质也是人体各个系统在体育活动过程中，所协同配合的综合表现的能力，包括对运动技能的形成、运动能力养成以及学习动作的能力。良好的灵敏素质能够加大动作的幅度、增加动作的美感，也能够使随意支配的能力更加流畅、轻松、精确、协调，而且能够加速动作掌握的进度，也有利于技术水平的提高。在保持良好的肌肉弹性、预防肌肉的劳损以及减少运动损伤方面也起到至关重要的作用，因而重视灵敏素质的发展尤其在体育运动中发展具有重要的意义。 尽管灵敏性对运动的表现非常重要，但是有关于灵敏性测试的准确性和可靠性的数据很少。一般来说大多数测试，不要求受试者作出决策和反应，这些测试的有效性是很小的。此外，这样的测试应是随机的、不连续的，因此，就会出现不包括决策过程的简单记忆模式。然而，如果这些刺激的变化性很大，那么这些测试和再测试的有效性就会降低。这些测试的可靠性决定因素就会受到限制。通过加入反应的选择，在理论上可以提高灵敏性运动的反应时。同时近几年大学生的'身体素质测试表明：灵敏、柔韧、协调等素质呈逐年下降的趋势，并且人们对这些素质的重视远远赶不上对速度、耐力力量、等素质的重视。研究表明，多数灵敏性测试的目的仅仅是测量快速身体变向中的灵敏性。但对快步走这类非专项运动方式对灵敏性的测试仍缺少准确行和可靠性的数据。 有氧运动作为现代受大众欢迎的运动类型之一，能够促使血管弹性增加，特别是腿的持续运动，促使更多的血液回到心脏，改善血液循环，提高心脏的工作效率，增强心脏功能。尤其是快步走，作为一种步幅适中、步率较快、运动量稍大的走步，有增加能量消耗，促进体内多余脂肪消耗的作用。 1研究对象和方法 1.1研究对象 受试者的基本情况如表1所示： 表1：受试者一般情况 （x??s） 1.2实验仪器 BD-Ⅱ-509A型多项反应时测试仪由北大青鸟天桥仪器设备有限公司生产，可进行选择反应时、辨别反应时、简单反应时及运动时的测定工作。采用电子计算机技术，判别按程序随机呈现，随机性好，操作简便；测试数据由微机采集、存储，进行必要的运算，整理打印输出。仪器具有较高的灵敏度，数据准确，重复性好，操作维护方便。主要技术指标：红光、黄光、绿光、（声音）按程序随机呈现，各10次，共30次；可存储实验数据30次，能分别红光、黄光、绿光、（声音）打印输出。能计算、打印出各种反应时的正确总反应时间、反应时平均值、反应时分散度以及打印输出各次反应时间。最大有效记时：每次4.00秒；最小有效记时：每次0.01秒。本课题主要通过简单反应时、选择反应时、辨别反应时来评价快步走对非体育专业女大学生灵敏性的影响。 1.3测试人员培训 参与本课题的评价者接受多项反应时测试仪以及相关专业知识的培训。受试者的测试工作由培训熟练的测试人员担任，受试者首先进行两次测试了解并掌握该测试仪的测试方法。 1.4仪器调试 实验参加人员应该认真阅读仪器说明书及实验仪器注意事项，保护仪器，操作实验仪器是严格按照说明执行。实验测试人员应该紧密配合熟练掌握仪器的组装与测试。 1.5实验方法 仪器调试完毕后，测试者进行预实验的测定以及正式实验的展开。实验开始前，测试者应该教会受试者每个测试项目的要领及注意事项。 简单反应时：受试者坐在仪器前， 面对信号盒；测试者发出预备口令，受试者注视信号盒， 准备对刺激（ 红光） 作出反应， 为2s左右；测试者呈现信号，要求受试者一看到信号就立即做出反应，越快越好。每两组测试后，休息1分钟；一名受试者做完四组，换另一名受试者。 选择反应时：受试者右、左手分别握绿、黄光反应键，左脚尖轻压在红光反应脚键上；测试者按下 “选择”键，每组实验红、黄、绿光随机呈现各10次，受试者见到灯光之后立即按相应键；测试者记录显示窗呈现的各次反应时间。每组实验中间休息2分钟，每名受试者完成两组实验后，换另一名受试者进行实验。 辨别反应时：反应键使用及刺激呈现方法同选择反应时。测试者按下“辨别”键，开始实验；红、黄、绿光各随机呈现10次，受试者只对红光做出反应；测试者记录显示窗呈现的各次反应时间。每组实验中间休息2分钟，每名受试者完成两组实验后，换另一名受试者进行同样的实验。 计时立卧撑：从站立姿势开始，受试者听到“开始”信号后迅速屈膝、弯腰、下蹲、两手足前撑地，两腿向后伸直成俯撑，然后在经过屈蹲、恢复正常的站立姿势。共进行10s。 4?？0m折返跑：用皮尺测量10米距离，受试者站在一端（A线）后， 听信号后即向另一端（B线）快跑， 往反于AB线之间， 依次用手摸A、B、A线， 触线后迅速转体变向继续快跑， 最后10米直接向A线冲刺， 完成4?？0米快跑。听到信号启动秒表，当受试者最后一次越过A线时停表， 以完成测验的时间为成绩。 1.6统计学处理 本课题所采集数据，均输入Excel进行建档和统计分析。双侧检验与t检验，P 值在统计学方面，代表结果真实的程度，是一种常用的统计学估计方法。P 2实验结果分析 通过实验研究结果见表2。 由表2分析可知，快步走运动前与运动后的两次灵敏素质测试过程中，简单反应时、辨别反应时、4?？0m折返跑的P值均小于0.01，说明具有高度显著性差异，选择反应时P值小于0.05，说明具有显著性差异，但在计时立卧撑的这项测试指标不具有显著性差异。 3讨论 随着科学技术的不断进步，经济的不断发展，健康已成为全世界关心的话题。健康不仅仅只停留在温饱、无疾病的状态，而是身心、社会生活及精神状态的多方面的健康状态。近年来，我国青少年的体质健康也逐渐引起学者的重视。普查结果表明，我国青少年的身体形态单项指标呈增长趋势，身高、体重、胸围以及心肺功能水平均有不同程度的提高。青少年的身体素质，譬如速度素质、灵敏素质、耐力素质以及力量素质也呈现不同程度的下降。以往的研究中，有关灵敏性下降的影响因素研究报道相对不足，探讨灵敏素质的影响因素对人们如何提高灵敏素质有十分重要的意义，因此身体素质中灵敏素质的地位毋庸置疑。田彦昭等曾探讨过如何将灵敏性的训练方法融入到体育教学中，研究非体育专业的一http://httP://www.wenku1.com/news/55D658F0D57553AB.html般灵敏素质更加显得尤为重要。了解快步走运动对非体育专业大学生灵敏性影响的差异，阐明其影响因素可以为干预因素的选择提供参考依据，达到提高大学生身体素质目的，为将来社会发展储备更多的合格人才。 灵敏性主要体现在包括力量、速度、反应时、爆发力以及协调性等。主要是由大脑皮层神经活动过程的可塑性和灵活性所决定的。从表2中可以看出简单反应时、辨别反应时及选择反应时均具有显著性差异，说明快步走锻炼后大脑皮层神经活动增强，身体协调性、动作的速度有显著性提高；折返跑、立卧撑主要依靠上下肢的爆发力改变身体的姿势，快步走锻炼后非体育专业女大学生肌肉的爆发力、动作的速度以及持续运动后动作方向转变能力也有明显的提高。说明在身体素质的培养的过程中，快步走能够使各种身体素质得到协调的发展。这种相互协调发展的各种身体素质，不仅使非体育专业大学生具备良好的灵敏素质，为其体育锻炼提供了最积极有效的作用，而且能够合理地、全面地发展各项的身体素质。良好的灵敏性不仅能够加大动作的幅度、增加动作的美感，还能够使随意支配的能力更加流畅、轻松、精确、协调。在保持良好的肌肉弹性、预防肌肉的劳损以及减少运动损伤等方面也起到了至关重要的作用。快步走运动，作为一项有氧运动能够促使血管弹性增加，特别是腿部的持续运动，进而促使更多的血液回到心脏，改善血液循环，提高心脏的工作效率，增强心脏功能。 4结论 非体育专业女大学生经3个月运动训练后，简单反应时、选择反应时、辨别反应时，4?？0m折返跑存在（下转第106页）（上接第92页）显著性差异，说明快步走对灵敏素质具有明显的促进作用，能够提高大学生在反复条件下完成动作的能力。快步走，作为一种步幅适中、步率较快、运动量稍大的走步，不仅有增加能量消耗，促进体内多余脂肪消耗的作用。进而快步走，这类非专项运动方式可以为灵敏性的测试提供准确性和可靠性的数据。 参考文献 [1] 谭思洁，刘洵.体适能评价与运动处方[M].人民体育出版社，2006. [2] 胡日查.浅谈怎样培养足球运动员的柔韧性和灵敏性[J].呼伦贝尔学院学报，2004，12（6）：112. [3] 叶慧敏，徐军.体育专业与非体育专业学生灵敏素质的对比研究[J].体育科技文献通报，2012，20（12）：94. [4] 张剑，刘莹，李凯.灵敏性的影响因素和评价方法研究[J].搏击?体育论坛，2004，2（11）：1-3. [5] 许永刚.对篮球运动员灵活性与灵敏性的研究的综述[J].广州体育学院学报，1994，14（1）：34-36. [6] 赵亚风.体育专业与非体育专业大学生灵敏素质的差异性及其影响机制的研究[D].沈阳师范大学，2011：6-7. [7] 李浩.体育院校乒乓球专修与非专修学生灵敏素质水平的对比研究[J].西安体育学院学报，2009（5）：630-633. [8] 田彦昭.浅析发展和提高灵敏素质及其训练[J].健康干线，2000（3）：138. [9] 信剑晖.浅谈在体育教学中发展灵敏素质练习[J].科教文汇，2006（2）：36. [10] 钟霖，李继伟，张桂青.排球健身操提高高校学生柔韧和灵敏素质的试验研究[J].北京体育大学学报，2003，26（3）.
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