军训动作要领

时间：2025-08-28 18:21:01 银凤好文我要投稿

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军训动作要领

　　军训是一项重要的教育活动，其意义深远。无论是在学校还是在企业，军训都具有重要的价值和作用。以下是具体军训动作要领介绍：供参考！

军训动作要领

　　军训动作要领1

　　第一节立正、稍息、跨立

　　一、立正

　　立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

　　口令：立正

　　动作要领：听到立正口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹收自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视前方。

　　二、稍息

　　口令：稍息。

　　动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

　　三、跨立

　　跨立又称跨步站立。

　　口令：跨立。

　　动作要领：当听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿内腰带上沿同高身体挺直，肩部外展，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

　　第二节、停止间转法

　　停止间转法是停止间变换方向的.方法，分为向右左转，半面向右左转，向后转。

　　口令：向右左——转、半面向右左——转、向后——转。

　　动作要领：以右左脚跟为轴，右左脚跟和左右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右左转90度，体重落在右左脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右左脚，成立正姿势；半面向转，按向右左转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，手臂贴紧，上体保持立正姿势。

　　军训动作要领2

　　军训动作要领

　　一.立正

　　是队员的基本姿势，队列动作的基础。口令“立正”；动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于库缝；头要正颈要直；口要闭，下颌微收，两眼平视。

　　二.跨立

　　主要用于操练，值勤站立，可与立正互换。口令“跨立”；动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向右。

　　三.稍息

　　口令“稍息”，动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚（稍息过久，可自行换脚）。

　　四.停止间转法

　　1.向右（左）转：口令“向右（左）转”；动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）腿和左（右）脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右（左）转,按向右（左）转的要领转45度。

　　2.向后转：口令“向后----转”；动作要领：按向后转的要领向后转180度。

　　军训主要内容

　　1.基础列队动作及操练。包括：立正，稍息，敬礼，蹲下，坐下，齐步走，正步走，跑步走，站军姿。

　　2.内务整理。内务整理主要包括搞卫生、叠被子(叠成豆腐块)，室内的各种物品的摆放等。其实，军训重视内务，还有一个目的;就是锻炼人的作风。军人要有雷厉风行的作风，就从整理内务锻炼起来。

　　3.唱军歌。军训中，教官会教大家唱军旅歌曲。音乐化的军旅诗，熔铸进浑厚、清脆和刚猛，它能打碎板结的灵魂，倾注进风的呼啸、雨的磅礴。

　　4.打靶练习。打靶会在特定的地方进行。教官会给每人分三五发子弹，然后在专人的指导下对着前方的.靶子射击。实弹射击是最令学员们兴奋的，这个项目一般会拖到最后，先练瞄准，再射击，许多学子们就靠这个盼头支撑下来。

　　5.国防思想教育。现代国防教育是军训中常有的课程，学员们要学习现代军事科技基本知识，学习现代战争特点，学习国际军事态势，学习战略战术思想等。

　　6.会操表演。会操表演也就是检阅，是对整个军训训练效果的检验。通过组织进行队列训练，进一步提高学员素质，采取队列（立正稍息、停止间转法、敬礼、行进与停止）会操竞赛的形式，加强作风纪律。

　　军训注意事项

　　1、调整心态

　　大学新生参加军训首先要调节好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学四年开头的第一课，不要因军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。应该积极参与，利用军训的机会迅速结识同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。

　　2、扛不住时别硬撑

　　大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中，缺乏必用的身体锻炼，导致绝大多数人身体素质较差。现在负责军训教官们也清楚者一现状，比前几年的军训强度都有所降低，对待接受军训的学生也更显得人性化。所以，大学新生入学参加军训时，遇到身体实在吃不消，扛不住时别硬撑，只要你礼貌些，按规矩举手向教官说明情况，教官一般都会让你退出队列去休息。

　　3、预防脚起泡

　　在参加军训时挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，到时再鞋底垫厚一点的绵垫，穿棉袜，以防军训跑步时脚打泡出血。还有一种军训防脚起泡的“秘密武器”介绍学弟学妹们，就是将卫生巾垫在鞋里，既能保护好你的脚，又可有效吸汗。怎么样，绝招吧。

　　4、减少出汗

　　军训配发的迷彩服吸汗性差，最好预先准备一件棉背心，到时穿在里面，避免天气炎热练军姿站久时汗流浃背又不允许动手去擦的难受。为减少出汗，学生们军训时最好留短发。

　　一、训练准备与现场注意

　　装备适配：穿学校统一发放的军训服（若未发放，选择透气速干的长袖衣裤，避免短袖暴晒），搭配舒适的运动鞋（提前磨合，防止磨脚）；随身携带小物件，如防晒指数≥30 的防晒霜（每日训练前 30 分钟涂抹，重点防护面部、颈部、耳后）、降温贴（贴于额头或颈部）、便携小风扇，避免携带贵重物品（如手机可交由班主任统一保管，训练时减少分心）。

　　听从指令：训练前认真听教官讲解动作要领，不随意打断；训练中严格遵守纪律，站军姿、练队列时不擅自调整姿势、小声交谈；若动作不标准，主动向教官或同学请教，不逃避训练；遇到突发情况（如头晕、脚麻），需立即举手报告，切勿硬撑，待教官允许后再到休息区调整。

　　集体协作：队列训练需与队友保持同步，步伐、摆臂幅度统一，避免因个人节奏混乱影响整体；休息时主动帮助有需要的同学（如递水、整理衣物），不孤立他人，共同营造团结的班级氛围。

　　二、生活作息与内务整理

　　规律作息：严格遵守军训作息时间，早上按时起床整理内务，不迟到；晚上按时熄灯休息，不熬夜聊天、玩手机，保证每天 7-8 小时睡眠（睡眠不足易导致训练时体力不支）；午休时间可短暂放松，但不外出游荡，为下午训练储备精力。

　　内务规范：按照教官要求整理宿舍，被子叠成 “豆腐块”（提前学习叠被技巧，可借助硬纸板辅助塑形），床单铺平无褶皱；衣物、洗漱用品分类摆放整齐，鞋子统一朝向；保持宿舍地面干净，每日轮流打扫卫生，避免杂物堆积（防止滋生细菌或引发安全隐患）。

　　饮食健康：按时到食堂就餐，不挑食、不偏食，多吃主食（如米饭、馒头）补充碳水，多吃蔬菜、肉类补充维生素和蛋白质（避免空腹或过饱训练，空腹易低血糖，过饱易引发肠胃不适）；训练期间多喝温水或淡盐水（每次饮用量 150-200ml，间隔 30 分钟，避免一次性大量饮水），少喝碳酸饮料、冰饮（易刺激肠胃）。

　　三、健康防护与应急处理

　　预防中暑：每日训练前查看天气预报，高温天气（气温≥32℃）主动减少厚重衣物；训练间隙到阴凉处休息，避免长时间暴晒；若出现头晕、口渴、面色潮红等轻度中暑症状，立即停止训练，到休息区喝淡盐水、用湿毛巾擦脸降温，症状缓解后再恢复训练；若症状加重（如恶心呕吐、体温升高），及时联系校医或班主任。

　　外伤预防与处理：训练前做好热身运动（活动关节、拉伸肌肉，重点热身脚踝、膝盖、肩部），避免肌肉拉伤、关节扭伤；训练时注意脚下路况，避免踩碎石、积水滑倒；若出现轻微擦伤，用生理盐水冲洗后贴创可贴；若扭伤脚踝，立即停止活动，用冰袋冷敷（每次 15-20 分钟），抬高受伤部位，严重时及时就医。

　　特殊情况报备：有基础疾病（如心脏病、哮喘、低血糖、过敏史）的同学，提前告知班主任和教官，随身携带急救药品（如哮喘患者带气雾剂、低血糖患者带糖果）；训练期间若身体不适（如腹痛、头晕），不隐瞒病情，及时报告，根据情况调整训练强度或休息。

　　四、纪律遵守与心态调整

　　遵守规章制度：不无故缺席训练，若需请假（如生病），提前向班主任提交书面申请，经批准后方可休息；不擅自离开训练场地或宿舍，外出需报备；尊重教官和老师，听从指挥，不顶撞、不敷衍训练；不与同学发生冲突，遇到矛盾主动沟通或寻求老师帮助。

　　积极心态面对：军训初期可能出现身体疲惫、想家等情绪，可通过与同学聊天、写日记、唱军歌等方式缓解；正视训练中的困难（如动作不标准、体力跟不上），不轻易放弃，多给自己积极心理暗示（如 “坚持一下就能进步”）；关注自己的成长，每完成一次训练、学会一个动作，都给予自己鼓励，逐步培养坚韧的意志。

　　军训的目的

　　军训的目的之一

　　对学生实施军事训练，是全面贯彻党的教育方针，改革教育内容，加强学生思想政治教育，全面提高学生素质，培养有理想、有道德、有文化、有纪律的建设人才的重要措施。通过军训，提高学生的思想政治觉悟，激发爱国热情，增强国防观念和国家安全意识;进行爱国主义、集体主义和革命英雄主义教育，增强学生组织纪律观念，培养艰苦奋斗的作风，提高学生的综合素质;使学生掌握基本军事知识和技能，为中国人民解放军训练后备兵员和预备役军官，为国家培养社会主义事业建设者和人。此外，学生军训是全民国防教育的重要组成部分，也是学校开展国防教育、培养高素质人才的重要形式。

　　军训的目的之二

　　国防教育是全民教育的一项重要内容，也是当代大、中学生整个思想政治教育的重要组成部分。历史经验表明，一个国家、一个民族的强弱兴衰与国民国防意识的强弱有密切的联系。大、中学生既有较高的科学文化知识，又年轻力壮，他们是国家最有希望的一代，是国防兵员的主要来源。所以要对学生进行军训训练。

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