生活压力大心理调节很重要

时间：2022-02-21 10:45:12 好文我要投稿

关于生活压力大心理调节很重要

　　现如今，每个人在工作学习生活中都会有各种各样的压力，这些压力久而久之如果不及时调节就会影响到我们的心理，甚至出现焦虑症等心理疾病。下面，为大家介绍一下要如何调节心理，避免心理疾病的出现。

　　压力太大的危害

　　对生理的影响。对于身体的影响，导致心悸等紧张的症状。表现为心率加快，血压升高，胃肠失调，身体疲劳，死亡，心脏问题，呼吸问题，汗流量变化，头痛，癌症，肌肉紧张，睡眠不好。

　　对心理的影响。对于心理造成严重的危害，出现心理不健康的症状。心理失调与工作条件有重要关系，工作压力导致的心理失调包括：焦虑、紧张、迷惑和急躁；疲劳感、生气和憎恶；情绪过敏和反应过敏；感情压抑；交流效果低；净胜疲劳和低智能工作；注意力分散；缺乏自发性和创造性；自信心不足。

　　对行为的影响。日常的工作也是受到影响，影响患者的生活。表现为拖延和避免工作，工作能力降低，酗酒和吸毒，去医院次数增加；为了逃避而饮食过度导致肥胖；由于胆怯而吃得少，可能伴随郁郁；不正当的冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博等；侵犯别人，偷窃等；与家庭和朋友的关系恶化；自杀或试图自杀。

　　那么，在出现了哪些症状时需要看医生呢？

　　哪些症状应看医生

　　健忘。如果你开始经常想不起来下一句要说什么，或是经常忘了东西放在哪儿，或者经常忘记约会、会议，那你的压力很有可能达到你的极限了。这时千万别放任自流，必要时，需主动寻求帮助。

　　慢性头痛和身体疼痛。长时间的压力过大，身体就会随着你的神经开启高度紧张模式。好像为什么你会觉得一天的工作后，肩部按摩会让人身心舒畅一样。压力过大引发的疲劳不仅会影响你的注意力，而且还会引起身体劳损。你的身体会自然产生一种“攻击或逃离”的反应机制，该反应机制主要起源于早期人类躲避食肉动物的人文现象。

　　性欲下降。当你压力极大，有一堆的事情要思考时，你的性欲就会下降。这可能会让你倍加沮丧，并希望自己能够多些床上运动，但是当机会来临时，你将会发现自己无法集中精力，或者毫无情致。

　　过于情绪化。圣克鲁兹心理学家Lucie Hemmen博士解释道，“当你压力极大时，脑干——大脑的最原始部分，会主宰你的情绪，期待结果的部分就会模糊不清。”这就解释了为什么压力会让我们为无法改变的事情哭泣，或者有人朝你鸣笛时会勃然大怒。

　　消化困难。我们无法用语言准确的形容压力对身体不适的影响。但当你进入办公场所或者下班时，突然涌出的恶心感就直接反映了你今天的压力。但是这不是简单的胃部隆隆声。它引发的'消化问题可能会导致呕吐或者其它问题。

　　感觉头晕目眩。这种情况可能很多人都经历过，当压力过大时，要深呼吸，放轻松，对吧？踢开本能，短促的呼吸会引发缺氧，进而导致头晕、发抖，甚至会失去意识。当重大压力压顶时，别憋在心里，要努力掌控自己。

　　依赖应对机制。辛苦的一天工作之后，可能你只想回家，边喝着冰啤，边看着电视。当然回家喝几杯啤酒并没错，但是靠啤酒放松却不那么合适了。很有可能第二天一早醒来你会比前一晚的压力更大。如果有一天，你发现自己越发依赖药或酒来释放压力，那么你应该立即寻求帮助了。

　　最后，就来了解了解如何调理心理问题吧。

　　日常调理心理的方法

　　自我放松。进行放松，可以选择喝茶，自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。

　　自我疏导。心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。

　　饮食。焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。

　　自我激励。进行激励，自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。

　　如果心理出现了问题也会影响到身体健康，所以一定要重视哦。

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