冬秋季养生方法

冬秋季养生方法

冬秋季养生方法1

不管是在哪一个季节，大家对养生保健问题都是不能够忽略的，因为我们都知道重视养生问题，对保证健康有效地预防一些疾病，就可以达到很好的功效，下面介绍一下在冬季的时候，应该选择什么样，比较有效的养生保健方法，从而帮助自己更好的预防和解决一些疾病。

调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品；

预防秋日乏困。秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的'保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象；

多加注意休息。秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多；

养生方法你是否认识和掌握了呢！不管是哪一个季节，我们对养生问题都是要不能够忽视的，除了应该注重这些日常饮食的选择之外，也不能够被一些运动，因为运动可以更好的锻炼身体，提高身体对抗疾病的一些能力。

冬秋季养生方法2

　　“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。霜并不是从天上降下来的，而是露水遇到寒冷的阴气凝结而成。只有当地表温度达到零度以下，地表的水气又有一定含量，才会形成坚硬的小冰晶，这就是霜。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，又要符合季月各十八日省甘增咸以养肾气的原则。小进补的重点在于养血气，去燥邪，护肾水。

　　蟹

　　中国人民吃螃蟹有久远的历史，可以上溯到周天子时代。直到今天，金秋时节，持蟹斗酒，赏菊吟诗还是人们一大享受。可见蟹是公认的食中珍味，有“一盘蟹，顶桌菜”的'民谚。它不但味奇美，而且营养丰富，是一种高蛋白的补品，对滋补身体很有益处。霜降后的螃蟹又肥又美味，养筋益气、理胃消食，必佐姜醋。

　　猪肉

　　猪肉主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

　　栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰。栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

　　芡实

　　《本草纲目》“芡实粉粥固精气，明耳目”。芡实性味甘涩平，具有补脾止泄的功效。同时，芡实在中国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

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